วิตามินเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย เพราะมีความสำคัญต่อร่างกายในการต้านอนุมูลอิสระ หากร่างกายขาดวิตามินจะส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ ดังนั้นการกินวิตามินต่างๆในปริมาณที่พอดีกับที่ร่างกายต้องการจึงเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก แต่หากกินวิตามินผิดเวลาก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน โดยเฉพาะการกินวิตามินบางอย่างในช่วงเวลากลางคืนก่อนเข้านอน จะทำให้เรานอนไม่หลับ หรือนอนหลับๆตื่นๆ เพราะเจ้าวิตามินเหล่านี้ไปรบกวนการนอนของเรานั่นเอง ส่วนจะมีวิตามินตัวไหนกันบ้างที่ห้ามกินก่อนนอนเด็ดขาด ไปดูกันค่ะ
สารบัญเนื้อหา

1. วิตามินบี
วิตามินบีทุกชนิด ทั้งวิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3, วิตามินบี 5, วิตามินบี 6, วิตามินบี 7, วิตามินบี 9 และ วิตามินบี 12 ล้วนเป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท ช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่ทำงานในสมอง การกินวิตามินบีก่อนนอนจะส่งผลให้วิตามินไปกระตุ้นสมองและระบบประสาท ทำให้นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก หากจะกินวิตามินบี แนะนำให้กินตอนเช้าดีกว่า เพราะจะได้พลังงานระหว่างวัน
2. วิตามินซี
วิตามินซีไม่ควรกินตอนท้องว่าง ยิ่งเป็นช่วงเวลากลางคืนก่อนเข้านอน ท้องเราว่าง การกินวิตามินซีเข้าไปจะทำให้เกิดปัญหากรดไหลย้อนและปวดท้องได้ แนะนำให้กินวิตามินซีพร้อมอาหารดีกว่า จะกินพร้อมอาหารเช้าหรือกลางวันก็ได้
3. วิตามินดี
การกินวิตามินดีในช่วงเวลากลางคืนก่อนเข้านอนจะเป็นการหยุดหรือชะลอการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติได้ เพราะเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ซึ่งในตอนกลางคืนนั้นควรจะเป็นช่วงเวลาที่ระดับเมลาโทนินของเราจะต้องเพิ่มขึ้น แต่หากเมลาโทนินลดลงก็จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ทำให้หลับยากนั่นเอง
4. แคลเซียม
แคลเซียมมีส่วนชะลอการผลิตแมกนีเซียมที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของเรา ซึ่งแมกนีเซียมมีส่วนช่วยทำให้เราผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้นในเวลากลางคืน แต่หากกินคู่กันจะส่งผลต่อการดูดซึมแมกนีเซียมได้ ฉะนั้นไม่ควรกินก่อนนอน ให้กินตอนเช้าจะดีต่อร่างกายมากกว่า
5. วิตามินรวม
วิตามินรวมมักจะมีวิตามินที่เรากล่าวถึงข้างบนรวมอยู่ด้วยกัน ซึ่งก็เป็นวิตามินที่ไม่ควรกินตอนก่อนนอน เพราะรบกวนการนอนของเรา นอกจากนี้ในวิตามินรวมอาจมีอาหารเสริมอื่นๆรวมอยู่ด้วย เช่น คาเฟอีน, สารสกัดจากชาเขียว หรือโคเอ็นไซม์ Q10 ถึงแม้ว่าสารเหล่านี้ล้วนแต่ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ก็ส่งผลเสียต่อการนอนของเราได้หากกินในช่วงเวลากลางคืนก่อนเข้านอน