วันเสาร์, มกราคม 23, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

“วิตามินซี” ลดอาการเป็นหวัด ได้จริงหรอ?

Vitamin C
237
SHARES
ShareTweet

เรื่องหวัดไม่ว่าจะฤดูไหนๆ ก็มีโอกาศที่จะเสี่ยงเป็นได้ทั้งหมด หลายๆคนคงจะเบื่อที่ตัวเองนั้นเป็นหวัอยู่บ่อยครั้งจึงหาทางแก้ด้วยการ รับประทาน วิตามินซี เพราะได้ยินมาผ่านๆว่า วิตามินซี เนี้ยสามารถช่วยต้านหวัดได้ แล้วสิ่งที่เรานั้นได้ยินมาจะเป็นความจริงหรือไม่ตามมาอ่านกันได้เลยค่ะ

Vitamin C

วิตามินซี คืออะไร

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป็นวิตามินที่สำคัญ ที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี วิตามินซีช่วยเกี่ยวกับหลอดเลือดกล้ามเนื้อและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง รวมถึงช่วยในการสร้างคอลลาเจนและช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้เป็นอย่างดี แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผักและผลไม้โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว นอกจากนี้วิตามินซีจากอาหารเสริมยังสามารถรับประทานได้

ความรู้เกี่ยวกับวิตามินซี

1. วิตามินซี ช่วยป้องกันหวัดได้หรือไม่

ถึงแม้ว่าจะมีการศึกษามาแล้วจะนวนหลายปี แต่ก็ยังไม่มีผลสรุปได้แบบแน่ชัดว่าวิตามินซีที่เรารับประทานนั้นสามารถที่จะต้านหวัดได้จริง วิตามินซีมีประโยชน์สำหรับการป้องกันโรคหวัดได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้การวิจัยในปี 2007 ได้ศึกษาว่าการกินวิตามินซี 200 มก. ต่อวัน หรือมากกว่าและการรับประทานวิตามินซีทุกวัน

จะสามารถทำให้ความถี่ของโรคหวัดลดลงหรือไม่ และได้พบแล้วว่าวิตามินซี ไม่สามารถที่จะบรรเทาอาการหวัด หรือสามารถที่จะลดความถี่ของการเป็นไข้หวัดได้เลย แต่สามารถย่นระยะเวลาของไข้หวัดในผู้ใหญ่ 8% และเด็ก 4% นั่นคือถ้าผู้ใหญ่เป็นหวัด 12 วันต่อปีการกินวิตามินซีป้องกันโรคหวัดทุกวัน

อาจทำให้ระยะเวลาในการเป็นไข้หวัดลดลงถึง 11 วันต่อปีและถ้าเด็กเป็นหวัดประมาณ 28 วันต่อปีการกินวิตามินซีอาจช่วยย่นระยะเวลาที่เหลืออีก 24 วันต่อปี การทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันจะทำให้ระยะเวลาในการเป็นหวัดสั้นลง ซึ่งไม่แตกต่างจากยาหลอก (Placebo) ที่สามารถลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้

2.ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวัน

โดยปกติผู้คนควรได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อวัน เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ห่างไกลโรครวมถึงไม่ทำให้เป็นหวัดได้ง่าย สำหรับปริมาณของวิตามินซีที่ควรได้รับคือ ผู้ชายควรได้รับวิตามินซี 90 มก. ต่อวัน และผู้หญิงควรได้รับ 75 มก. ต่อวัน

ข้อควรระวัง  ไม่ควรได้รับวิตามินซีมากกว่า 2,000 มก. ต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาเช่นนิ่วในไตคลื่นไส้ และท้องเสีย

Facebook Comments
237
SHARES
ShareTweet
Tags: ดูแลสุขภาพวิตามินวิตามินซีสุขภาพโรคไข้หวัดไข้หวัด
Next Post
พยาธิ

"พยาธิตืดหมู" แพทย์เตือนเป็นพยาธิที่สามารถฝังตัวได้หลายอวัยวะ

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • ประกันสุขภาพ
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • โควิด19
  • Sitemap
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In