การออกกำลังกายช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมมันได้นี่คือสาเหตุบางประการที่การออกกำลังกายมีความสำคัญ:

1. การออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

เมื่อคุณกระตือรือร้นร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดียิ่งหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากเท่าไรก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้นซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่เผาผลาญแคลอรีเท่านั้นแต่ยังทำให้คุณมีความสุขอีกด้วย!

2. การออกกำลังกายช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้

ถ้าคุณไม่เริ่มออกกำลังกายร่างกายของคุณจะเริ่มมีน้ำหนักขึ้นอย่างไรก็ตามหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเลยดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ลดน้ำหนักทั้งหมดที่คุณต้องการจะลดในทันทีแต่การปฏิบัติตามโปรแกรมการออกกำลังกายคุณจะเห็นผลลัพธ์ในที่สุด

3. การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนและโรคเรื้อรังอื่นๆ

โรคอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญและกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆในสหรัฐอเมริกาตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค(CDC)อัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้นสามเท่าในช่วง30ปีที่ผ่านมาและปัจจุบันโรคอ้วนถือเป็นโรคระบาดระดับชาติโรคอ้วนก่อให้เกิดโรคเรื้อรังมากมายเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองเบาหวานชนิดที่2และความดันโลหิตสูงและยังสามารถนำไปสู่มะเร็งบางชนิดได้อีกด้วยแต่ด้วยการปรับปรุงอาหารของคุณและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอ้วนและโรคเรื้อรังอื่นๆเหล่านี้ได้

ดังนั้นไม่ว่าคุณต้องการที่จะรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณหรือลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของคุณ