สารบัญเนื้อหา
อยากจะลดเหลือเกินความอ้วนแต่ปากกับกะเพาะเจ้ากรรมนั้นก็ดันหิวอยู่ตลอดเวลา
พอเราหิวเราก็ยิ่งกินพอกิมากๆเข้าก็อ้วนเป็นธรรมดา แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าสาเหตุที่ทำให้เรากินเก่งจนอ้วนเหมือนทุกวันนี้มันอาจจะมีสาเหตุอย่างอื่นที่ซ่อนอยู่ก็ได้ แต่ถ้าตัวคุณนั้นไม่อยากจะเป็นคนที่หิวง่ายกว่าคนอื่น ก็ควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ซะ ก่อนที่จะอ้วนไปกว่านี้
1.นอนดึกบ่อยๆ
เป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว ยิ่งการที่คุณนั้นนอนดึกมากเท่าไรก็จะเท่ากับว่าเวลาในช่วงกลางคืนของคุณนั้นยาวนานกว่าคนอื่นๆ อละมันคงจะเป็นไปได้ยากที่จะหลีกเลี่ยงความหิวได้ยิ่งคนที่ต้องนอนดึกเพราะทำงานก็จะยิ่งหิวง่าย กิจกรรมต่างๆที่ต้องใช้สมองนั้นจะมีการใช้พลังงานเพิ่มขึ้นแน่ๆ สรุดท้ายก็ต้องหาอาหารกินก่อนนอนตามเคย
2.แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหิวออกมา จึงทำให้เวลาที่เรานั้นดื่มแอลกอฮอล์ทีไรก็จะทำให้รู้สึกอยากอาหาร อยากกินกับแกลมในทุกๆครั้งที่ทาน แถมความจริงอีกหนึ่งข้อ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่มาของอาการกระหายน้ำของร่างกาย แทนที่คุณจะหิวน้ำ คุณอาจจะต้องมาลงเอยด้วยอาหารกับแกล้มมากมายแทน
3.ความเครียด
จากงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของความเครียด เครียดเรื่องเรียน เครียดเรื่องความรัก เครียดเรื่องงาน แต่ไม่ว่าความเครียนนั้นจะเกิดด้วยสาเหตุอะไรก็ตาม ร่างกายของมนุษย์นั้นจะหาทางออกจากพฤติกรรมของอาหารที่เปลี่ยนไป บ้างคนนั้นก็มีอาการเบื่ออาหารไม่ยากทานจนร่างกายนั้นผอมผิดปกติ แต่อีกกลุ่มคนกลับทำตรงกันข้ามเพราะทุกครั้งที่เครียดนั้นร่างกายกลับยิ่งต้องการทานอาหารมากขึ้น เพื่อที่จะได้ลืมความเครียดเหล่านั้น
4.ร่างกายขาดน้ำ
หลายๆครั้งที่ร่างกายนั้นขาดน้ำและพยายามที่จะเตือนเราแต่ตัวเราเนี้ยแหละที่เข้าใจผิดคิดว่าร่างกายนั้นต้องการอยากอาหาร ทั้งที่ความจริงแล้วแค่ดื่มน้ำเปล่าอาการก็จะหายไป แต่กลับไปสั่งอาหารชุดใหญ่ไฟกระพริบมาทานแทนซะนี้ ดังนั้นแล้วหากว่าคุณนั้นหิวในช่วงเวลากลางคืน และคุณมั่นใจว่าทานอาหารครบ 3 มื้แล้ว แต่ยังมีอาการหิวอยู่ ให้ลองดื่มน้ำเปล่าก่อน หากผ่านไปแล้ว 20 นาทีแต่ยังมีอาการหิวอยู่ ให้ลองหาอาหารที่มีประโยชน์ มีกากใยมาทาน เช่น โยเกิร์ตใส่ผลไม้ เป็นต้น
อย่าลืมที่จะหันมาออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 3-4 ครั้ง เข้านอนให้เร็วขึ้น พักผ่อนให้เพียงพอต่อร่างกาย รับรองว่าอาการหิวผิดปกตินั้นจะหายไป หรือหิวน้อยกว่าเมื่อก่อนมากเลยล่ะค่ะ แล้วการลดความอ้วนของคุณก็จะสัมฤทธิ์ผลในที่สุด เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
