การนอนหลับเป็นกิจวัตรประจำวันที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการนอนน้อยเกินไป หรือนอนหลับมากเกินไป หรือการนอนหลับในเวลาไม่เหมาะสม เช่น นอนดึกจนเกินไป เข้านอนไม่เป็นเวลา การเข้านอนตอนเช้า สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคนเราได้ แต่หลายคนอาจไม่เคยรู้เลยว่า การนอนหลับในท่านอนที่ไม่เหมาะสมก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้เช่นกัน บทความนี้เราจะมาพูดถึงท่านอนที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายใจ พร้อมกับทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี
หากพูดถึงการนอนหลับแล้ว ท่าทางในการนอนของคนส่วนใหญ่จะมีอยู่ท่าหลัก 4 ท่า คือ นอนหงาย นอนตะแคงซ้าย นอนตะแคงขวา และนอนคว่ำ ในบรรดาท่านอนเหล่านี้มีใครพอจะเดาได้ไหมนะว่าท่าไหนดีที่สุด? ท่านอนที่คนส่วนใหญ่คุ้นชินและคิดกันว่าน่าจะเป็นท่านอนที่ดีต่อร่างกายที่สุดก็คงหนีไม่พ้น “ท่านอนหงาย” ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานที่คนเรามักจะเอนตัวลงเตียงด้วยการนอนในท่านี้ แต่แม้ว่าการนอนในท่านี้จะดูเป็นท่าที่หลับสบายดี แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้หมอนในการหนุนนอน การนอนหงายจึงทำให้กะบังลมที่กั้นระหว่างช่องอกและช่องท้องกดทับปอด ทำให้การหายใจไม่สะดวกเท่าไรนัก การนอนท่านี้จึงไม่ใช่ท่านอนที่ดีที่สุด ในบรรดาตัวเลือกอื่นที่เหลืออยู่ คือ นอนตะแคงซ้าย นอนตะแคงขวา และนอนคว่ำ สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าควรนอนหลับท่าไหนดี เราขอเฉลยเลยว่า ท่านอนที่ดีที่สุดคือการนอนตะแคงขวา เพราะเทียบกับท่านอนอื่นๆ แล้ว การนอนตะแคงขวาจะไม่กดทับหัวใจ ทำให้ร่างกายของเราสามารถหายใจรับออกซิเจนได้อย่างสะดวก ช่วยในการย่อยอาหารโดยทำให้อาหารถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดีขึ้น อีกทั้งยังบรรเทาการปวดหลังได้ด้วย จึงเป็นท่านอนที่ดีที่สุดนั่นเอง
