วันเสาร์, มกราคม 16, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

นอนหลับท่าไหนดีต่อสุขภาพร่างกายมากที่สุด?

What's the Best Sleep Position for Your Health
79
SHARES
ShareTweet

การนอนหลับเป็นกิจวัตรประจำวันที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรามาก คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการนอนน้อยเกินไป หรือนอนหลับมากเกินไป หรือการนอนหลับในเวลาไม่เหมาะสม เช่น นอนดึกจนเกินไป เข้านอนไม่เป็นเวลา การเข้านอนตอนเช้า สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคนเราได้ แต่หลายคนอาจไม่เคยรู้เลยว่า การนอนหลับในท่านอนที่ไม่เหมาะสมก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้เช่นกัน บทความนี้เราจะมาพูดถึงท่านอนที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายใจ พร้อมกับทำให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี

What's the Best Sleep Position for Your Health

หากพูดถึงการนอนหลับแล้ว ท่าทางในการนอนของคนส่วนใหญ่จะมีอยู่ท่าหลัก 4 ท่า คือ นอนหงาย นอนตะแคงซ้าย นอนตะแคงขวา และนอนคว่ำ ในบรรดาท่านอนเหล่านี้มีใครพอจะเดาได้ไหมนะว่าท่าไหนดีที่สุด? ท่านอนที่คนส่วนใหญ่คุ้นชินและคิดกันว่าน่าจะเป็นท่านอนที่ดีต่อร่างกายที่สุดก็คงหนีไม่พ้น “ท่านอนหงาย” ซึ่งเป็นท่าพื้นฐานที่คนเรามักจะเอนตัวลงเตียงด้วยการนอนในท่านี้ แต่แม้ว่าการนอนในท่านี้จะดูเป็นท่าที่หลับสบายดี แต่เนื่องจากคนส่วนใหญ่ใช้หมอนในการหนุนนอน การนอนหงายจึงทำให้กะบังลมที่กั้นระหว่างช่องอกและช่องท้องกดทับปอด ทำให้การหายใจไม่สะดวกเท่าไรนัก การนอนท่านี้จึงไม่ใช่ท่านอนที่ดีที่สุด ในบรรดาตัวเลือกอื่นที่เหลืออยู่ คือ นอนตะแคงซ้าย นอนตะแคงขวา และนอนคว่ำ สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่าควรนอนหลับท่าไหนดี เราขอเฉลยเลยว่า ท่านอนที่ดีที่สุดคือการนอนตะแคงขวา เพราะเทียบกับท่านอนอื่นๆ แล้ว การนอนตะแคงขวาจะไม่กดทับหัวใจ ทำให้ร่างกายของเราสามารถหายใจรับออกซิเจนได้อย่างสะดวก ช่วยในการย่อยอาหารโดยทำให้อาหารถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดีขึ้น อีกทั้งยังบรรเทาการปวดหลังได้ด้วย จึงเป็นท่านอนที่ดีที่สุดนั่นเอง

Facebook Comments
79
SHARES
ShareTweet
Next Post
กินอะไรดี

กินอะไรดี คำถามคลาสสิก 30 เมนูนี้ จะช่วยตอบคำถามได้

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • ประกันสุขภาพ
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • โควิด19
  • Sitemap
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In