ตรวจสายตาของตัวเองว่ากำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือไม่ หยุดพฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคสายตาตามมา เมื่ออายุมากขึ้นสายตาคนเราเริ่มมีอาการที่เสื่อมต่อการใช้งาน ในทางกลับกันเราสามาาถดูแลดวงตาที่เป็นหน้าตาในการมองเห็น ได้ด้วยการบำรุงในเรื่องการกิน การใช้สายตาในแต่ละวันได้ด้วยตัวเราเองและถ้าหากตั้งคำถามว่าดวงตาสำคัญแค่ไหน? แน่นอนทุกคนต้องตอบว่า “สำคัญมาก” แล้วทำไมยังทร้ายดวงตากันอยู่ หากคุณกำลังมีพฤติกรรมที่ส่อในการทำร้ายดวงตาของคุณอยู่หยุดและป้องกันการเสื่อมของดวงตาของคุณนั้นก่อนจะสายเกินแก้
หากคุณกำลังมีอาการปวดตา ระคายเคือง อาการอักเสบตา หยุดพฤติกรรมเหล่านี้
- อยู่ในที่มืดขณะอ่านหนังสือ เล่นโทรศัพท์
การอยู่ในที่มืดหรือมีแสงสว่างไม่เพียงพอเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นกับใครหลาย ๆ คนแต่รู้หรือไม่การอ่านหนังสือในที่มืดทำให้สายตาทำงานหนักมากขึ้น สายตาจะเริ่มมีการเกร็งสายตาทันทีเมื่อแสงไม่พอและต้องทำงานหนักเฉพาะนั้นหากต้องการอ่านหนังสือควรอยู่ในที่แสงสว่างที่เพียงพอ ไม่ทำให้สายตาต้องรู้สึกเหนื่อยล้าง่ายเพราะนานไปหรือเมื่ออายุมากขึ้นสายตาจะเกิดาการล้าบ่อยครั้ง ปวดตา ละเกิดภาพเบลอตามมา
- ใช้โทรศัพท์นานเกินไป
เหตุการณืเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นประจำกับแม่ค้า พ่อค้าออนไลน์ที่ต้องคอยตอบลูกค้าอยู่ทั้งวัน 5 นาที ต้องหยิบจอโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คความเคลื่อนไหวหากละได้ควรหาที่พักสายตาและบำรุงสายตายบ่อย ๆ เพราะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง,โรคระสาทตาเชื่อม เป็นต้น
- จ้องหน้าคอมนานเกิน
การทำงานที่มาสามารถละจากการใช้หน้าจอคอมได้นั้น มีผลเสียมากจากจอสีฟ้า ผลที่ตามมาคือ อาการปวดตา,ตาแห้งตาพร่า และน้ำตาไหล เป็นต้น อาการที่ร้ายแรงไปกว่านั้นก็คือเมื่ออายุมากขึ้นเกิดการพรามัวต่อการเห็นหรืออาจจะเกิดอาการที่เห้นภาพไม่ชัดได้ มีความเสี่ยงต่อการเป็นคนสายตาสั้น หรือโรคประสาทตาอย่างสูง
- ไม่สวมแว่นกันแดด
เพื่อความปลอดภัยในการขับขี่รถในเวลากลางวันควรมีแว่นที่ช่วยป้องกันและรรเทาแสงที่เข้ามากระทบดวงตาที่ส่อให้เกิดโรคมะเร็ง โรคต้อลมที่เกิดจากการจายของลม ฝุ่น รังสี UV เป็นต้น
- นอนอ่านหนังสือ
การนอนอ่านหนังสือทำให้กล้ามเนื้อดวงตาต้องทำงานหนักมากขึ้น เพราะต้องประบการโฟกัสของระยะห่างของตัวหนังสือ นอกจากนี้การอนอ่านหนังสือเป็นการสร้างความอ่อนเพลียให้กับร่างกาย โดยส่วนมากแล้วการอ่านหนังสือด้านการนอนจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและง่วงเร็วทำให้การจดจำการอ่านหนังสือสมองไม่สามารถรับในสิ่งที่อ่านไปได้ที่อีกด้วย
- ไม่บำรุงสายตา
การไม่บำรุงสายตาเลย ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ตาแห้ง ปวดตา ไม่สามารถมองภาพที่ชัดเจนได้ จะทำให้ประสาทตาเสื่อม และทำลายประสาทหน้าจอได้ หากต้องการมีการใช้งานดวงตานานตามอายุเรา ควรจะพักสายตาและบำรุงสายตาไปด้วย
- ใช้ Make up ร่วมกันหลายอย่าง
สารเคมีที่มีอยู่นเครื่องสำอาง เป็นผงฝุ่นเล็ก ๆ เพราะมีเชื่อโรคแอบแฝงอยู่หรืออาจเกิดจากการติดมาจากผู้อื่นได้ อาการที่เห็นได้ชัดจากการได้รับเชื่อโรคคือ การระคายเคือง ตาอักเสบ เมื่อเกิดการระคายเคืองไม่ควรขยี้ตาโดยเด็ดขาด
- ใช้สายตาทำงานทั้งวัน
การทำงานองสายตาแท้จริงแล้ว ควรได้รับการพักผ่อนบ้าง จากหน้าจอหรือการจ้องสิ่ง ๆ หนึ่ง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาสามารถทำได้ง่าย ๆ คือ การมองไปยังต้นไม้หรือพื้นที่สีเขียวใหสายตาได้รู้สึกได้รับการพักผ่อนสัก 10-15 นาที
บำรุงสายตาให้มีอายุการทำงานที่นาน
- ลดความสว่างของหน้าจอทุกชนิด
- อยู่ในที่แสงเพียงพอต่อการทำงานหรือการอ่านหนังสือ
- หากจำเป็นต้องใช้เครื่องหรืออุปกรณ์ควรหา สารบำรุงสายตา เช่น การทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินเอ
- ดื่มน้ำบ่อย ๆ ให้เพียงพอต่อวัน
- อยู่หน้าจอโทรศัพท์ หน้าคอม ควรมีแว่นกรองแสง
การบำรุงสายตาถือเป็นเรื่องที่คนทำงานหน้าจอคอม หรือ คนที่ใช้งานมือถือนาน้องทำ เพราะถ้ารู้ตัวอีกทีสายเกินไปที่จะมองเห็นภาพความชัดเจนอาจจะหายไปจริงอยู่สมัยนี้มี่ทั้งคอนแทรกต์แลนส์ แว่นสายตา มาช่วยให้การมองเหนกลับมาปกติแต่ดีกว่าไหม? ที่เราจะมีสายตาที่ดีและมองเห็นได้ปกติหากใครได้อ่านบทความนี้ถึงช่วงนี้ คุณคือคนที่รักดวงตาของคุณ
