ทุกครั้งที่เราได้รับอาการบาดเจ็บ และเราเองก็อยากที่จะใช้การประคบเพื่อลดอาการปวด แล้วเคยสงสัยกันบ้างไมคะว่าอาการปวดที่เราปวดนั้นต้องใช้วิธีประคบแบบไหนบ้างเพื่อบรรเทาอาการได้แบบถูกวิธี วันนี้เราเลยขอมาอธิบายวิธีประคบร้อนประคบเย็นให้ท่านผู้อ่านได้ใช้แบบถูกวิธี เพื่อลดอาการปวด
การประคบร้อน
การประคบร้อนเป็นการประคบเพื่อลดอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การประคบร้อนจะเริ่มใช้หลังจากมีอาการผ่านไปแล้ว 48 ชั่วโมง ให้ประคบครั้งละ 15-20 นาที วันละ 2-3 ครั้งอาการที่ควรประคบร้อน เช่น ปวดตึงของกล้ามเนื้อบริเวณหลัง น่อง คอ บ่า หรือช่วงปวดประจำเดือน รวมจนถึงรอยฟกช้ำที่เกิดขึ้นมากกว่า 48 ชั่วโมงแล้ว
สิ่งแรกคือเราจะต้องไม่ประคบร้อนในบริเวณที่มีบาดแผลเปิดหรือในขนาดที่มีเลือดออก ไม่ควรประคบนานหรือถี่มากเกินไป เพราะแทนที่จะช่วยบรรเทาอาการปวด กลับกลายเป็ยยิ่งทำให้มีการอักเสบเพิ่มมากขึ้น การที่เราจะประคบร้อนได้ก็ต่อเมื่อการอักเสบน้อยลงแล้วเท่านั้น ซึ่งสังเกตได้จากไม่มีอาการบวม แดง
และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องคิดถึงเลยก็ คือ เราไม่ควรที่จะทำการประคบร้อนมากเกินความจำเป็น เพราะการที่เราประคบร้อนมากเกินความจำเป็นจะทำให้รู้สึกแสบร้อนในบริเวณที่ถูกประคบ เราสามารถที่จะใช้เจลสำหรับประคบร้อนหรือว่าเย็นแบบสำเร็จรูป หรือไม่ก็จะใช้กระเป๋าน้ำร้อน หรือเราจะใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนมาประคบก็ได้ แต่อุณหภูมิที่เหมาะสมไม่ควรเกิน 45 องศาเซลเซียส
การประคบเย็น
เราอาจใช้เจลสำหรัประคบเย็นแบบสำเร็จรูปหรือทำถุงน้ำแข็งที่ทำขึ้นมาใช้เองก็ได้ โดยการใช้ถุงพลาสติกขนาดพอเหมาะกับช่วงที่มีอาการปวดแล้วเติมน้ำเปล่าผสมน้ำแข็งอย่างละครึ่งลงไปในถุง อย่าลืมที่จะตรวจสอบว่าน้ำในถุงงงนั้นไม่เย็นเกินไปโดยการนำมาประคบผิวหนังถ้าบริเวณที่มีอาการเป็นบริเวณมือ แขน ขา หรือเท้า อาจใช้การแช่ในภาชนะที่บรรจุน้ำเย็นแทน โดยแช่นานประมาณ 15-20 นาที
หากมีอาการปวดแบบเฉียบพลัน ควรเริ่มการประคบด้วยน้ำแข็งหรือน้ำเย็นแบบทันที (ภายใน 24-48 ชั่วโมง) ประคบเป็นเวลานาน 20-30 นาที ประมาณวันละ 2-3 ครั้ง อาการที่ควรประคบเย็น เช่น มีไข้สูง ปวดฟัน ปวดศีรษะ ปวดบวมข้อเท้า เลือดกำเดาไหล ข้อเคล็ด เกิดรอบฟกช้ำ หรือ ปวดบวมบริเวณอื่นๆ
ผู้สูงอายุ เด็ก ประคบร้อน หรือประคบเย็น
ผู้สูงอายุและเด็กเล็กนั้นมีผิวหนังที่บางกว่าวัยอื่นอย่างมาก การที่เราจะประคบเย็น หรือว่าประคบร้อน เราควรที่จะทดสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ร้อนและเย็นจนมากเกินไป และการที่จะทำการประคบร้อนหรือเย็นผู้สูงอายุและเด็ก ของก็ไม่ควรประคบนานมากจนจนเกินไปเช่นกัน
การที่เราแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น หรือจะนอนแช่ในน้ำอุ่น สามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต เส้นเอ็น กล้ามเนื้อได้ แต่เราก็ควรที่จะต้องวัดอุณหภูมิน้ำให้มีความเหมาะสมเสมอ
