เรื่องของอาการ flatulence-ท้องอืด อาหารไม่ย่อยเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามาก จนบ้างครั้งอาการเหล่านี้ก็มาจากตัวของเราเองที่เริ่มละลายพฤติกรรมเหล่าต่างๆ และทุกครั้งที่เป็นก็จะรู้สึกถึงอาการ อึดอัดท้อง แน่นท้อง หลายต่อหลายครั้งที่ทรมาณจนต้องพึ่งยาช่วยย่อยอาหาร แล้วเคยสงสัยกันบ้างไมคะว่าอาการเหล่านั้นเกิดมาจากสาเหตุอะไร แล้วตัวว่าเราจะสามารถลดอาการเหล่านี้ได้หรือไม่ วันนี้ทางเรานั้นมีคำตอบตามมาอ่านกันได้เลยค่ะ
สารบัญเนื้อหา
สาเหตุของอาการท้องอืด-อาหารไม่ย่อย
1.พฤติกรรมในการรับประทานอาหาร
เป็นคนที่ชอบกินเร็ว กินอาหารคำใหญ่ในเวลาสั้นๆ ไม่ยอมเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดก่อนกลืน ชอบทานอาหารที่ย่อยยากและทานเผ็ดเป็นประจำ ตัวอย่างอาหาร เช่น ของดิบอาหารสดต่างๆ ชอบดื่มแครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ชา กาแฟ เป็นต้นของเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดอาการท้องอืด-อาหารไม่ย่อยได้
2.พฤติกรรมในการใช้ชีวิต
สาเหตุอื่นนอกขากอาหารการกินแล้วก็ยังมีเรื่องของอาการเครียดในเรื่องงานเรื่องการเรียน ความกังวล เป็นโรคที่คล้ายๆความเครียดลงกระเพาะจึงเกิดอาการเหล่านี้ หรือการที่คุณนั้นเป็นคนสูบบุหรี่เข้ามาเกี่ยวข้องได้ด้วยเช่นกัน
3.น้ำหนัก
เรื่องของน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน หรือคุณนั้นอยู่ในภาวะโรคอ้วน ก็มักจะมีเรื่องจของอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อยรวมด้วยเป็นเรื่องปกติ แต่ว่าจะเป็นมากกว่าคนทั่วไป เพราะแรงดันในช่องท้องจะเพิ่มขึ้นมากกว่าคนปกติที่น้ำหนักอยู่ในมาตรฐาน
4.คุณแม่ตั้งครรภ์
ถึงแม้ว่าเรานั้นจะเป็นคนที่สุขภาพดีมากแค่ในแต่หากว่าอยู่ในช่วงของการตั้งครรภ์คุณแม่หลายๆท่านก็มักจะหนีไม่พ้นเรื่องนี้จริงๆค่ะ เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนจะเปลี่ยน มดลูกจะขยายใหญ่ขึ้น จึงเข้าไปเพิ่มแรงกดในช่องท้อง จนเป็นเหตุให้เกิดอาการท้องอืดได้ แต่เป็นเรื่องปกติมากๆสำหรับคุณแม่
5.ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด
ยาบางชนิดนั้นสมารถที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เช่น ยาสเตียรอยด์ ยาปฏิชีวนะ แต่ไม่ต้องเป็นห่วงไปค่ะหากว่าเรานั้นหยุดทานยาแล้วอาการเหล่านี้ก็จะหายไป
สาเหตุของอาการท้องอืด-อาหารไม่ย่อย
ตามความจริงแล้วอาการท้องอืด และอาหารไม่ย่อยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นมาจากอาหารที่เรารับประทานเป็นประจำ และเกี่ยวกับเรื่องพฤติกรรมในการรับประทานอาหารร่วมด้วย ส่วนเรื่องของความเครียดและความกังวลในการใช้ชีวิตของเราเอง มักจะเป็นเหตุผลรองลงมาจากเรื่องการทานอาหารจนทำให้ท้องอืด
วิธีง่ายๆสามารถลดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย
- รับประทานอาหารให้พอดีไม่มากเกินไป
- ต้องหัดเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด และอาหารไขมันสูงถึงแม้จะเป็นอาหารจานโปรก็ควรทานแต่พอดี
- เลิกสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ หรือจะลดปริมาณแทนก็ได้
- หากว่าอาการยังไม่ดีขึ้นก็ต้องเข้าไปสอบถามแพทย์ประจำตัว เพราะยาที่ใช้รักษาโรคอื่นๆ อยู่นั้นอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้
เกร็ดความรู้ : น้ำที่เราดื่มในขณะที่กำลังรับประทานอาหารนั้น ไม่สามารถที่จะทำให้ท้องอืด หรืออาหารไม่ย่อยแต่อย่างใด รวมถึงการดื่มน้ำเย็นก็ไม่ได้เกี่ยวกับการเกิดอาการเหล่านี้เลย
