วันอาทิตย์, สิงหาคม 14, 2022
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

กินเจห้ามออกกำลังกาย จริงหรือไม่

กินเจห้ามออกกำลังกาย จริงหรือไม่
รักษาหลุมสิว
158
SHARES
ShareTweet

สาวๆสายรักสุขภาพเริ่มหวั่นแอบคิดในใจเบาๆ เพราะแอบได้ยินข่าวว่าช่วงที่ทานเจนั้น

ไม่สามารถที่จะออกกำลังกายได้นั้นก็เพราะว่าการทานเจนั้นทำให้ร่างกายไม่สามารถได้รับโปรตีนที่เพียงต่อต่อร่างกาย จึงทำให้ร่างกายนั้นอยู่ในช่วงที่ไม่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย แล้วจริงหรือไม่ที่แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ หรือการวิ่งเยาะๆช่วงที่ทานเจก็ไม่สามารถทำได้จริงๆงั้นเหรอ  เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาตามดูคำตอบไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะกินเจห้ามออกกำลังกาย จริงหรือไม่ 1

ช่วงกินเจ ต้องดออกกำลังกายจริงไหม

ความจริงแล้วการทานเจนั้น สามารถที่จะออกกำลังกายแบบปกติได้ค่ะ สามารถที่จะ วิ่งเยาะๆ หรือออกกำลังกายได้อย่างปกติ เพียงแค่เหล่านักกล้าม หรือ สมาคมที่ชอบยกเวท สร้างกล้ามหน้าท้อง หรือว่ากล้ามขาอยู่อาจจะได้รับผลกระทบที่ร่างกายไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบไม่เต็มที่เช่นเคย เนื่องจากว่าโปรตีนที่ร่างกายมีนั้นน้อยเกินไป แถมการที่ทานเจแบบไม่ถูกวิธี หรือการทานอาหารที่ไม่ครบ 5 หมู่ก็สามารถที่จะส่งผลให้ร่างกายนั้นอ่อนแรงมากกว่าเดิม

ทานอะไรดีในช่วงกิน เพิ่มสารอาหารให้กับร่างกาย

  1. พืชตระกูลถั่ว สิ่งแรกเลยที่ควรทานนั้นก็ถือ นมถั่วเหลือง หรือการตื่นมาดื่มน้ำเต้าหู้ในช่วงเช้า หากไม่ชอบการดื่ม ก็สามารถเลือกใช้โปรตีนเกษตร ที่มีแหล่งโปรตีนชั้นดี มีธาตุเหล็กสูง เสริมได้ แถมอร่อยมากกด้วยนะ
  2. ธัญพืช ที่จัดอย่ในหมู่ไขมันดี เช่นเมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, งาดำ, งาขาว, quinoa, งา, เพิ่มวิตามินและกรดไขมันที่ดี
  3. เห็ดหลากหล่ยชนิด เพราะว่ามีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการและจำเป็นในช่วงทานเจแถมมีกรดไขมันดี
  4. ผัก ผลไม้หลากหลายสีไม่ว่าจะเป็นสี แดง เหลือง ส้ม เขียว ก็ล้วนให้ได้วิตามินที่หลากหลายและสำคัญต่อร่างกาย
  5. เลือกที่จะทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว เพราะข้าวขาวที่เรานั้นทานกันเป็นประจำถูกขัดโปรตีนและประโยชน์ออกข้าวออกจนเป็นสีขาวดูน่าทาน ทางที่ดีเลือกทานข้าวกล้องเพื่อเพิ่มวิตามิน และเกลือแร่ให้กับร่างกาย นั้นคือสิ่งที่ดี แถมยังชวย บำรุงสมอง กระดูก และช่วยในเรื่องการขับถ่าย
  6. เลือกทานซุปมิโสะ จะดียิ่งขึ้นหากว่าใส่เต้าหู้กับสาหร่ายวากาเมะเพิ่มเข้าไป (แต่ห้ามลืมตัวอย่าใส่ต้นหอมเด็ดขาดนะ) เท่านี้ก็เพิ่มรถชาติความอร่อยและมีโปรตีนด้วย หากอย่ในช่วงที่ไม่รู้จะทานอะไร ซุปมิโซะเนี้ยแหละตัวช่วยที่ดี
158
SHARES
ShareTweet
Next Post
โปรตีนเกษตร คืออะไร ทานเยอะๆจะอัตรายหรือไม่

โปรตีนเกษตร คืออะไร ทานเยอะๆจะอัตรายหรือไม่

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • เสริมหน้าอก
  • เช็ความเร็วเน็ต
  • จองทะเบียนรถ
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In