กินเจห้ามออกกำลังกาย จริงหรือไม่

สาวๆสายรักสุขภาพเริ่มหวั่นแอบคิดในใจเบาๆ เพราะแอบได้ยินข่าวว่าช่วงที่ทานเจนั้น

ไม่สามารถที่จะออกกำลังกายได้นั้นก็เพราะว่าการทานเจนั้นทำให้ร่างกายไม่สามารถได้รับโปรตีนที่เพียงต่อต่อร่างกาย จึงทำให้ร่างกายนั้นอยู่ในช่วงที่ไม่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย แล้วจริงหรือไม่ที่แม้แต่การออกกำลังกายเบาๆ หรือการวิ่งเยาะๆช่วงที่ทานเจก็ไม่สามารถทำได้จริงๆงั้นเหรอ  เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาตามดูคำตอบไปพร้อมๆกันเลยดีกว่าค่ะ

ช่วงกินเจ ต้องดออกกำลังกายจริงไหม

ความจริงแล้วการทานเจนั้น สามารถที่จะออกกำลังกายแบบปกติได้ค่ะ สามารถที่จะ วิ่งเยาะๆ หรือออกกำลังกายได้อย่างปกติ เพียงแค่เหล่านักกล้าม หรือ สมาคมที่ชอบยกเวท สร้างกล้ามหน้าท้อง หรือว่ากล้ามขาอยู่อาจจะได้รับผลกระทบที่ร่างกายไม่สามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบไม่เต็มที่เช่นเคย เนื่องจากว่าโปรตีนที่ร่างกายมีนั้นน้อยเกินไป แถมการที่ทานเจแบบไม่ถูกวิธี หรือการทานอาหารที่ไม่ครบ 5 หมู่ก็สามารถที่จะส่งผลให้ร่างกายนั้นอ่อนแรงมากกว่าเดิม

ทานอะไรดีในช่วงกิน เพิ่มสารอาหารให้กับร่างกาย

1. พืชตระกูลถั่ว สิ่งแรกเลยที่ควรทานนั้นก็ถือ นมถั่วเหลือง หรือการตื่นมาดื่มน้ำเต้าหู้ในช่วงเช้า หากไม่ชอบการดื่ม ก็สามารถเลือกใช้โปรตีนเกษตร ที่มีแหล่งโปรตีนชั้นดี มีธาตุเหล็กสูง เสริมได้ แถมอร่อยมากกด้วยนะ
2. ธัญพืช ที่จัดอย่ในหมู่ไขมันดี เช่นเมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, งาดำ, งาขาว, quinoa, งา, เพิ่มวิตามินและกรดไขมันที่ดี
3. เห็ดหลากหล่ยชนิด เพราะว่ามีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการและจำเป็นในช่วงทานเจแถมมีกรดไขมันดี
4. ผัก ผลไม้หลากหลายสีไม่ว่าจะเป็นสี แดง เหลือง ส้ม เขียว ก็ล้วนให้ได้วิตามินที่หลากหลายและสำคัญต่อร่างกาย
5. เลือกที่จะทานข้าวกล้อง แทนข้าวขาว เพราะข้าวขาวที่เรานั้นทานกันเป็นประจำถูกขัดโปรตีนและประโยชน์ออกข้าวออกจนเป็นสีขาวดูน่าทาน ทางที่ดีเลือกทานข้าวกล้องเพื่อเพิ่มวิตามิน และเกลือแร่ให้กับร่างกาย นั้นคือสิ่งที่ดี แถมยังชวย บำรุงสมอง กระดูก และช่วยในเรื่องการขับถ่าย
6. เลือกทานซุปมิโสะ จะดียิ่งขึ้นหากว่าใส่เต้าหู้กับสาหร่ายวากาเมะเพิ่มเข้าไป (แต่ห้ามลืมตัวอย่าใส่ต้นหอมเด็ดขาดนะ) เท่านี้ก็เพิ่มรถชาติความอร่อยและมีโปรตีนด้วย หากอย่ในช่วงที่ไม่รู้จะทานอะไร ซุปมิโซะเนี้ยแหละตัวช่วยที่ดี