วันเสาร์, มกราคม 23, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

เช็ค 5 ผลไม้ ที่สาวๆชอบ กินอย่างไรให้แคลอรรี่ต่ำ

168healthycare-5ผลไม้
398
SHARES
ShareTweet

หน้าร้อนแบบนี้เป็นหน้าของ ผลไม้ ที่แท้จริง ผลไม้หลายชนิดได้ออกกอกออกผลตามฤดูของมัน และมีผลไม้หลายชนิดมากๆที่แสนจะอร่อย ช่วงนี้โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังหาผลไม้เพื่อมารับประทาน และรู้หรือไม่ ว่ามี 5 ผลไม้ ที่กินแล้วไม่อ้วนและยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย

168healthy-durians

1.เพลิดเพลินไปด้วย ทุเรียน ราชาแห่งผลไม้ ทุเรียนอุดมไปด้วย น้ำตาล วิตามินซีสูง โพแทศเซียม กรดอะมิโนซีโรโทเนอร์จิก ทริปโตเฟน และยังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างดี  โดยการทานทุเรียน 100 กรัม ให้พลังงาน 165 – 185 กิโลแคลอรี่ ทุเรียน 1 เม็ดใหญ่ ให้พลังงานเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี

168healthycare-Mangosteen

2.หอม หวาน สวย ดั่งราชินี มังคุด ผลไม้ชนิดนี้เป็นประโยชน์ต่อสาวๆมาก จะเห็นได้จากมีการนำมังคุดมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆ มากมาย เช่น ป้องกันการเกิดริ้วรอย มีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย และยังช่วยบำรุงผิวพรรณ
การทานมังคุด 100 กรัม หรือ 4 ผล ขนาดกลาง ให้พลังงาน 82 กิโลแคลอรี่ ถ้าหากทาน 10-12 ลูกจะให้พลังงานสูงถึง 246 กิโลแคลอรี่ถือว่าเยอะมาก

168healthycare-rambutan

3.กรอบล่อน มีขนปกป้อง เงาะ ผลไม้ที่รถชาติหวานอมเปรี้ยว ผลไม้ที่มีสารอาหารครบถ้วน อุดมประโยชน์มากมาย เช่นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม แทนนิน วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 และวิตามินบีสูงมาก เงาะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่น้อยกว่ามังคุด เงาะ 100 กรัม หรือ 4-6 ลูก ให้พลังงาน 67 กิโลแคลอรี่

168healthecare-wollongong

4.มาเป็นกลุ่ม เป็นพวง คือ ลองกอง เป็นลางสาดพันธุ์หนึ่งชนิดที่เปลือกหนาและยางน้อย คุณค่าทางโภชนาการ ลองกอง 100 กรัม ให้พลังงาน 66 กิโลแคลอรี่ นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เส้นใยอาหาร น้ำ วิตามินเอ บี 1 บี 2 บี 3 วิตามินซี ธาตุแคลเซียม เหล็ก และฟอสฟอรัส ประโยชน์มากมายเลยทีเดียว แคลอรี่ต่ำอีกด้วย

168healthycare-mango

5.หวานหอม ผิวสวย ครบรส มะม่วง ผลไม้ที่มีมากมายกลายสายพันธุ์ รวมแล้ว 49 สายพันธุ์ แต่ด้วยรสชาติที่หวานหอม เปรี้ยวแต่ละสายพันธุ์ที่แตกต่างออกไป แถมคุณค่าทางโภชนาการก็มีมากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ใยอาหาร ไขมัน โปรตีน วิตามินเอ บีตา-แคโรทีน ไทอามีน (บี1) ไรโบเฟลวิน (บี2) ไนอาซิน (บี3) กรดแพนโทเทนิก (บี5 ) วิตามินบี 6 โฟเลต (บี9) วิตามินซี และแร่ธาตุอย่างแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และสังกะสี มะม่วง 100 กรัม ให้พลัง 60 กิโลแคลอรา ถ้าสุกจะให้พลังงานถึง 80-9 กิโลแคอลรี่ แต่ก็มีประโยชน์มากมาย เช่น มีฤทธิ์เป็นยาระบายและช่วยระบบขับถ่ายด้วย

อย่างไรก็ตามผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ทั้งนั้น แต่อย่าลืมนะว่าการที่ทานผลไม้มากส่งผลเสียได้ ทุกครั้งที่ทานผลไม้ควรล้างให้สะอาด ไม่ควรใช้ฟันในการแกะเปลือกผลไม้ เพราะถึงล้างสะอาดแล้วอาจจะมีเชื้อโรค แบคทีเรีย รวมไปถึงยาฆ่าแมลงผสมอยู่ด้วย ควรใช้มือแกะหรือหาอุปกรณ์อื่นช่วย

เรียบเรียงโดย : 168healthycare.com

ขอบคุณที่มาข้อมูล : www.msn.com

Facebook Comments
398
SHARES
ShareTweet
Tags: 5ผลไม้การกินผลไม้แคลอรรี่น้อย
Next Post
มารู้จักอาการตากุ้งยิงกันเถอะ

มารู้จักอาการตากุ้งยิงกันเถอะ

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • ประกันสุขภาพ
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • โควิด19
  • Sitemap
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In