วันพุธ, มีนาคม 3, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

วิธีดื่มเหล้า ไม่ให้ตับของเรานั้นพัง

Drink
158
SHARES
ShareTweet

งานปาร์ตี้ครั้งใดไม่มีแอลกอฮอล์นั้นคือเรื่องแปลกแต่หากว่านานๆครั้งดื่มก็คงไม่แปลก

แต่ขึ้นชื่อว่าแอลกอฮอล์ก็ไม่มีอะไรที่ส่งผลดีหรอก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพหรือเรื่องอัตรายอื่นๆด้วยเช่นกัน แต่วันนี้เรานั้นมีวิธีที่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ ที่ไม่ให้ทำร้ายสุขภาพมากเกินไปได้ จากนพ.ปฏิพัทธ์ ดุรงค์พงศ์เกษม อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลสมิติเวช มาฝากกันDrink

ไม่อยากตับพัง ต้องดูปริมาณ และชนิดที่ดื่ม

การที่นั้นเลือกจะดื่มแอลกอฮอล์ให้ถูกชนิด ในปริมาณที่เหมาะสม เท่านี้ก็สามารถให้ประโยชน์กับร่างกายได้เช่นกันอย่างเช่น

  • ไวน์ มีแอลกอฮอล์ประมาณ 10% หรือ 10 ดีกรี
  • เหล้าต่างๆ มีแอลกอฮอล์ประมาณ 35-40% หรือ 35-40 ดีกรี
  • เบียร์ เป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ ไม่มาก ราวๆ 5% หรือ 5 ดีกรี
  • วอดก้า บรั่นดี วิสกี้ มีแอลกอฮอล์ประมาณค่อนข้างที่จะสูง ราวๆ 40-50% หรือ 40-50 ดีกรี

ตามขนาดมาตรฐานที่เรามักเรียกกัน คือ 1 ดริ๊งค์ (drink) หรือ 1 แก้วที่มีปริมาณเครื่องดื่มราว 10-14 กรัม หากทำการคำนวณโดยนำปริมาณเครื่องดื่มหน่วยซีซี (cc.) x จำนวนดีกรี x 0.789 (ความถ่วงจำเพาะของแอลกอฮอล์) จะได้ออกเป็นจำนวนแอลกอฮอล์ที่ดื่มไปเป็นหน่วยกรัม ต่อ 1 ดริ๊งค์ หรือ 1 แก้ว

เมื่อคำนวณคร่าวๆ จะได้ปริมาณแอลกอฮอล์ที่เราสามารถดื่มได้คร่าวๆ ดังนี้จำนวนนี้ถือเป็น 1 ดริ๊งค์ของแอลกอฮอล์ในแต่ละชนิด

  • ไวน์ = ก้นแก้วไวน์ หรือราวๆ 100 cc
  • เหล้า = 2 ใน 3 ของแก้วเป๊ก (แก้วเหล้าเล็กๆ)
  • เบียร์ = ครึ่งแก้วเบียร์ใหญ่ หรือ 3-4 กระป๋องเล็ก หรือไม่เกิน 200-300 cc ต่อวัน

เช่น ไวน์ 100 cc x 10 ดีกรี x 0.789 = 7.89 กรัม คือจำนวนแอลกอฮอล์ที่ดื่มเข้าไปต่อ 1 แก้ว

ปัจจัยเกี่ยวกับปริมาณในนการดื่ม

1.แบ่งตามเพศ

  • ผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้ว
  • ผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 2 แก้ว
  • ส่วนเรื่องที่ทำไมผู้หญิงถึงดื่มได้ในปริมาณทีน้อยกว่านั้นมาจากระบบการกระจายของต๋อมไขมันผู้หญิงที่มีน้อยกว่าผู้ชาย แอลกอฮอร์จึงดูดซึมได้ง่ายและเร็วกว่า

2.กรรมพันธุ์

  • เนื่องจากมนุษย์เรานั้นมีระบบเผาผลาญไม่เหมือนกัน ซึ่งมักทำให้เรานั้นเห็นคนที่เมาง่าย หรือที่เรานั้นชอบเรียกกันว่าคออ่อน และคนคอแข็นั้นเอง ซึ่งส้เหตุนั้นเกิดจากกรรมพันธุ์ของคนนั้นๆด้วย

3.โรคประจำตัว

  • กรณีที่รู้ว่าตัวเองนั้นเป็นโรคตับอยู่ก็ควรที่จะละเว้นการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจะเป็นสาเหตุที่เพิ่มความเสี่ยงมากขึ้น

4.ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง

  • บ้างคนก็อาจจะกลัวเรื่องของแอลกอฮอล์กัดกระเพาะ แต่นอกจากเรื่องนั้นแล้วก็อาจทำให้เมาได้เร็ว และทำร้ายตับได้มากกว่าตอนกระเพาะมีอาหารอยู่

Drink wine

ดื่มแอลกอฮอล์เท่าไร เสี่ยงโรคตับ

การที่ดื่มแอลกอฮอล์เกิน 4-5 ดริ๊งค์ต่อวันและติดต่อกันเกิน 5 ปี นั้นคือสัญญาณเตือนเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคตับได้ มากกว่าคนปกติโดยอาการเริ่มแรกที่มักจะพบมักจะมีไขมันสะสมที่ตับ หากว่ายังไม่เลิกดื่มและยังดื่มในปริมาณมากๆ เหมือนเดิมติดต่อกันถึง 10 ปี คุณเองก็เข้าข่ายบุคคลที่เสี่ยงเป็นโรคตับแข็งได้

อย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงในการเป็นโรคตับแข็งของแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย กรรมพันธุ์ ปริมาณที่ดื่ม และพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ อีกด้วยซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่สามารถระบุได้แบบชัดเจน

ดื่มไม่เกินปริมาณที่แนะนำ มีประโยชน์อะไรบ้าง?

  1. ลดคอเลสเตอรอล
  2. ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
  3. ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
  4. บางรายงานกล่าวว่า ป้องกันโรคสมองเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ได้ด้วย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ให้ประโยชน์มากที่สุด คือ

  • ไวน์แดง เพราะไวน์แดงมีสารบางชนิดที่มีผลต่อหลอดเลือดหัวใจที่ทำให้ไขมันดีเพิ่มขึ้น
  • ไวน์ขาว
  • เหล้าต่างๆ
  • เบียร์ นั้นไม่ค่อยมีผลดีต่อร่างกายมากเท่าไร เพราะมีผลเสียต่อร่างกายมากกว่า เพราะเบียร์จะทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มมากขึ้น และตัวบวม

ดื่มมากๆ ทีเดียว VS ดื่มน้อยๆ แต่ทุกวัน

กรณีที่ดื่มน้อยๆ แต่ก็ดื่มทุกวัน และเป็นการที่ดื่มในปริมาณที่เกินกว่าคำแนะนำ ตับจะค่อยๆแย่ลจนเกิดพังผืดและกลายเป็นตับแข็งในอนาคตได้ในที่สุด

ดื่มมากๆ ทีเดียวไปเลย เป็นการเพิ่มความเสี่ยงโรคตับอ่อนอักเสบแบบเฉียบพลัน หากว่าตัวเองนั้นมีโรคประจำตัวอื่นๆ อยู่แล้ว เช่น เส้นเลือดในสมองตีบ ก็อาจเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคเหล่านั้นได้เช่นกัน ซึ่งอันตรายถึงชีวิตได้

เคล็ดลับการดื่มแอลกอฮอล์ ให้เสี่ยงอันตรายน้อยที่สุด

  1. ดื่มตามปริมาณที่กำหนด
  2. เลือกดื่มไวน์ มากกว่าเหล้า และเบียร์ เพราะมีประโยชน์มากกว่า
  3. ไม่จำเป็นต้องดื่มทุกวัน ถ้าอยากดื่มทุกวันต้องไม่ดื่มมากเกินไป
  4. ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพราะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับได้เช่นกัน
  5. ควรรับประทานอาหารลงท้องก่อนดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์จะได้ไม่ถูกดูดซึมเร็วเกินไป
Facebook Comments
158
SHARES
ShareTweet
Tags: การดูแลตับตับแข็ง
Next Post
รู้ไว้ก่อนไปเที่ยวญี่ปุ่น กับ 11 รายชื่อยา ห้ามนำเข้าไปเด็ดขาด

รู้ไว้ก่อนไปเที่ยวญี่ปุ่น กับ 11 รายชื่อยา ห้ามนำเข้าไปเด็ดขาด

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • ประกันสุขภาพ
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • โควิด19
  • Sitemap
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In