การนอนหลับเป็นพฤติกรรมปกติที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคนเราทุกคน ซึ่งจะเป็นวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูระบบการทำงานต่างๆ ในยามค่ำคืน เพื่อให้ตื่นมารับวันใหม่ได้อย่างสดชื่นเต็มที่ แต่ถึงอย่างนั้น บางคนกลับประสบปัญหาง่วงตลอดเวลา แม้ว่าจะพยายามมีสมาธิจดจ่อกับงานในแต่ะวันก็ยังรู้สึกง่วงอยู่ดี สำหรับใครที่กำลังเจอกับปัญหานี้อยู่ล่ะก็ วันนี้เรามีวิธีแก้มานำเสนอ
สารบัญเนื้อหา
วิธีแก้อาการง่วงตลอดเวลา
-
พักผ่อนให้เพียงพอ
ความง่วงมักจะเกิดจากการนอนน้อย หรือนอนไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ดังนั้นการนอนหลับคือยารักษาที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณพ้นจากอาการง่วงนอนตลอดเวลาได้ ทั้งนี้ควรจัดห้องนอนให้เป็นระเบียบเรียบร้อย มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก และไม่มีเสียงรบกวนในเวลานอนหลับ เพื่อให้การนอนของคุณเป็นไปด้วยดี มีคุณภาพ และดีต่อสุขภาพของคุณเอง
-
รับประทานอาหารให้เป็นเวลา และรับประทานแต่สิ่งที่มีประโยชน์
ถึงแม้ว่าการกินอาหารนั้นดูจะเป็นคนละเรื่องกับการนอนหลับ และไม่น่าจะมีอะไรที่เกี่ยวข้องกันเลย แต่ในความเป็นจริงแล้ว การกินอาหารนั้นส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของคนเรา และอาจส่งผลต่อการนอนหลับในแต่ละวันได้ หากรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รับประทานไม่เป็นเวลา หรือใกล้เวลานอนมากเกินไป ก็อาจทำให้รู้สึกปวดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ รวมถึงทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อน และโรคกระเพาะได้
หากร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ ก็อาจเกิดอาหารอ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง ส่งผลให้รู้สึกง่วงนอนระหว่างวัน นอกจากนี้อาหารบางประเภทก็สามารถทำให้รู้สึกง่วงได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรหมั่นสังเกตพฤติกรรมการกินของตนเองอยู่เสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
-
ออกกำลังสม่ำเสมอ หรือหมั่นขยับร่างกายระหว่างวัน
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้แก่ร่างกายของคนเรา ทำให้มีเรี่ยวแรงและกำลังที่จะทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่ สำหรับผู้ที่ไม่สะดวกที่จะหาเวลาว่างออกกำลังกาย สามารถจัดการกับปัญหาความง่วงได้ด้วยการหมั่นขยับร่างกายบ่อยๆ โดยอาจทำได้โดยการลุกเดินไปมา หรือขยับแข้งขยับขาบ่อยๆ หากร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง ก็จะช่วยลดอาการง่วงได้อย่างแน่นอน
-
ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ บ้าง และล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า
เวลาที่คนเรารู้สึกง่วงขึ้นมา การปลุกตัวเองด้วยการล้างหน้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นได้เต็มที่ แต่สำหรับบางคนแล้ว แค่ล้างหน้าอาจจะไม่เพียงพอ ควรลองหาเครื่องดื่มเย็นๆ มาดื่มบ้าง เพื่อสร้างความสดชื่นให้แก่ร่างกาย เมื่อได้ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ก็จะช่วยให้รู้สึกสดใส และมีเรี่ยวแรงในการทำงาน
สำหรับใครที่มีอาการง่วงตลอดเวลาแล้วล่ะก็ วิธีแก้ง่วงข้างต้นน่าจะช่วยคุณได้ ทั้งนี้หากลองทำตามวิธีต่างๆ ที่กล่าวมาแล้วแต่ว่ายังคงมีอาการง่วงอยู่ ขอแนะนำให้ลองปรึกษาอาการของคุณกับทางแพทย์ เพื่อให้แพทย์ได้ตรวจสอบดูว่าอาจเป็นอาการป่วยของโรคใดอยู่หรือไม่ เพื่อให้ได้รับการแก้ไขและรักษาได้ทันท่วงที
