วันพุธ, มกราคม 20, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

ดื่มน้ำผลไม้ยังไง ให้ได้คุณค่าทางสารอาหารและเป็นผลดีต่อร่างกายมากที่สุด

น้ำผลไม้
158
SHARES
ShareTweet

ดื่มน้ำผลไม้ยังไง ให้ได้คุณค่าทางสารอาหามากที่สุด

น้ำผลไม้ ถือเป็นน้ำดื่มที่คนรักสุขภาพทุกคนนั้นนิยมรับประทานกันเป็นอย่างมาก จึงเริ่มทำให้มีผู้ทำการผลิตน้ำผลไม้แยกกากมากขึ้น แต่ถ้าหากคุณนั้นเป็นนักรักสุขภาพจริง ๆ คุณจะรู้ได้เลยว่าการที่ดื่มน้ำผลไม้แยกกากนั้น จะได้คุณค่าทางสารอาหารน้อยกว่าการดื่มพร้อมกาก หรือทานผลไม้สด  ๆ แน่นอน

น้ำผลไม้

ทำไม่ถึงไม่ควร ดื่มน้ำผลไม้แยกกาก

หากคุณนั้นต้องการที่จะทานน้ำผลไม้ ให้ได้คุณค่าทางสารอาหารมากที่สุด การที่เรานั้นดื่มน้ำผลไม้ทั้งกากนั้นจะดีกว่ามาก ๆ แต่ก็ไม่ได้ห้าม ดื่มน้ำผลไม้ที่แยกกากไปซะเลย แต่การที่ทานน้ำผลไม้ที่ปั่นไปพร้อมกับกากนั้นจะให้คุณค่าที่มากกว่า จากผลงานวิจัยของ (หมอผิง)  พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์วุฒิบัตรเวชศาสตร์ชะลอวัย (ประเทศสหรัฐอเมริกา) นักแปล นักเขียน และเป็นบรรณาธิการบริหารพลีสเฮลท์ โซลูชั่น ได้ระบุไว้ว่า น้ำผลม้ที่แยกกาก กับน้ำผลไม้ที่ปั่นไปพร้อมกาก มีความแตกต่างกันอย่างมาก เพราะการกากใยของผลไม้ จะช่วยให้ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น

การทีเราดื่มน้ำพร้อมกากผลไม้ จะทำให้ร่างกายนั้นไม่รับน้ำตาล วิตามินที่มาจากน้ำผลไม้เร็วเกินไป แถมยังช่วยไม่ให้น้ำตาลในเครื่องดื่มไม่ถูกดูดซึมเข้าไปในร่างกาย กากใยจึงส่งผลดีต่อสุขภาพ และยังช่วยในเรื่องของการลำน้ำหนักอีกด้วย

กากใย นอกจากจะชาวยในเรื่องของการดูดซับน้ำตาลที่เป็นส่วนเกินในน้ำผลไม้แล้ว ยังถือเป็นสารอาหารชั้นเยี่ยมของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่อีกด้วย ช่วยในการขับถ่ายได้ดีมากเลยละ ทำให้ส่งผลดีกับลำไส้ใหญ่และระบบภูมิคุ้มกัน

ผลไม้สด

การทานน้ำผลไม้แบบไม่มีกากใยก็ไม่ได้แย่

น้ำผลไม้ที่แยกกากใยก็ยังจำเป็นเป็นอย่างมากสำหรับคนบ้างกลุ่มอยู่ คุณหมอผิงได้อธิบายไว้ว่า ยังมีคนบ้างคนที่ร่างกายนั้นจำกัดต่อการรับอาหารที่มีกากใยสูง จากการเป็นโรคประจำตัว เพราะแบบนั้นน้ำผลไม้แยกกากจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี สำหรับการที่จะรับวิตามิน และแร่ธาตุ เข้าสู้ร่างกาย

ดั่งนั้น สรุปง่ายๆได้เลยว่า ผลไม้สดที่เราทานนั้นมีสารอาหารมากที่สุด ส่วนพวกพลไม้แปรรูป และน้ำผลไม้สำเร็จรูปบรรจุกล่อง นั้นมีคุณค่าทางสารอาหารเทียบชั้นกับผลไม้สดไม่ได้เลยแม้แต่น้อย

Facebook Comments
158
SHARES
ShareTweet
Tags: กากใยอาหารน้ำผลไม้น้ำผลไม้แยกกากผลไม้ใยอาหารไฟเบอร์
Next Post
Okra

“กระเจี๊ยบเขียว” กับสารพัดประโยชน์ ที่คุณอาจไม่รู้

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • ประกันสุขภาพ
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • โควิด19
  • Sitemap
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In