สาเหตุที่น้ำหนักไม่ยอมลด
หลายคนที่คิดว่าการออกกำลังกายหรือการลดอาหารเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ผิด เพราะทั้งสองสิ่งนั้นจะต้องควบคู่กันไป อย่างนั้นแล้วมาลองตรวจสอบกันสักหน่อยว่าสาเหตุที่น้ำหนักไม่ลดลงเพราะ ทำแบบนี้อยู่หรือไม่หรือไม่
1 เลือกออกกำลังกายเท่านั้นไม่ยอมควบคุมการกิน
2 ควบคุมอาหารเท่านั้นไม่ออกกำลังกาย
3 วิธีการอดอาหาร
4 การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมไม่เปลี่ยนวิธี
5 การคิดว่าการกินอาหารเช้าควบคู่กับการกินทุกมื้อสามารถลดความอ้วนได้
6 คิดว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักเช่นกัน
7 การออกกำลังกายเมื่อฟรีหรือเวลาว่าง ไม่ได้มีการจัดโปรแกรมที่ชัดเจน ว่างเมื่อใดค่อยทำ
หากมากกว่า 1 ข้อ นั้นจะแสดงว่าคุณติดอยู่ในวงวานความอ้วนซะแล้วละ และต้องเปลี่ยนวิธีการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย รวมจนถึงการเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือ สไตย์ในการใช่ชวิตใหม่ซะก่อนที่คุณจะอ้วนไปมากกว่านี้
คําแนะนำ
จะต้องได้รับการแก้ไขอย่างค่อยเป็นค่อยไป เปลี่ยนวิถีชีวิตเริ่มต้นจากการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ปรุงอาหารของคุณด้วยตัวเอง และเริ่มเก็บบันทึกน้ำหนักของคุณเพื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ดี
กินให้น้อยกว่า 500 กิโลแคลอรี่ต่อวันการลดพลังงานที่ได้รับ 500 กิโลแคลอรีต่อวันจะช่วยลดน้ำได้ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
-โดยหญิงสาว (ทำงานที่โต๊ะ) ผู้สูงอายุต้องกินอาหารไม่เกิน 1,100 กิโลแคลอรีต่อวัน
-ชายหญิงชายวัยรุ่นทำงานที่ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน
-คนงานเกษตรกรและนักกีฬาที่ควรจะได้รับ 1,900 กิโลแคลอรีต่อวัน
