วันพุธ, มกราคม 20, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

สาเหตุที่น้ำหนักไม่ยอมลดลง เพราะเรื่องนี้หรือป่าว

สาเหตุที่น้ำหนักไม่ยอมลดลง เพราะเรื่องนี้หรือป่าว
158
SHARES
ShareTweet

สาเหตุที่น้ำหนักไม่ยอมลด

หลายคนที่คิดว่าการออกกำลังกายหรือการลดอาหารเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ผิด เพราะทั้งสองสิ่งนั้นจะต้องควบคู่กันไป อย่างนั้นแล้วมาลองตรวจสอบกันสักหน่อยว่าสาเหตุที่น้ำหนักไม่ลดลงเพราะ ทำแบบนี้อยู่หรือไม่หรือไม่

1 เลือกออกกำลังกายเท่านั้นไม่ยอมควบคุมการกิน

2 ควบคุมอาหารเท่านั้นไม่ออกกำลังกาย

3 วิธีการอดอาหาร

4 การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมไม่เปลี่ยนวิธี

5 การคิดว่าการกินอาหารเช้าควบคู่กับการกินทุกมื้อสามารถลดความอ้วนได้

6 คิดว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักเช่นกัน

7 การออกกำลังกายเมื่อฟรีหรือเวลาว่าง ไม่ได้มีการจัดโปรแกรมที่ชัดเจน ว่างเมื่อใดค่อยทำ

ออกกำลังกายคนอ้วน

หากมากกว่า 1 ข้อ นั้นจะแสดงว่าคุณติดอยู่ในวงวานความอ้วนซะแล้วละ และต้องเปลี่ยนวิธีการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย รวมจนถึงการเปลี่ยนวิถีชีวิตหรือ สไตย์ในการใช่ชวิตใหม่ซะก่อนที่คุณจะอ้วนไปมากกว่านี้

คําแนะนำ

จะต้องได้รับการแก้ไขอย่างค่อยเป็นค่อยไป เปลี่ยนวิถีชีวิตเริ่มต้นจากการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ปรุงอาหารของคุณด้วยตัวเอง และเริ่มเก็บบันทึกน้ำหนักของคุณเพื่อส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ดี

กินให้น้อยกว่า 500 กิโลแคลอรี่ต่อวันการลดพลังงานที่ได้รับ 500 กิโลแคลอรีต่อวันจะช่วยลดน้ำได้ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

-โดยหญิงสาว (ทำงานที่โต๊ะ) ผู้สูงอายุต้องกินอาหารไม่เกิน 1,100 กิโลแคลอรีต่อวัน

-ชายหญิงชายวัยรุ่นทำงานที่ 1,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน

-คนงานเกษตรกรและนักกีฬาที่ควรจะได้รับ 1,900 กิโลแคลอรีต่อวัน

Facebook Comments
158
SHARES
ShareTweet
Tags: ลคความอ้วนสาเหตุความอ้วนของตัวเองสาเหตุที่ทำให้อ้วนสาเหตุที่น้ำหนักไม่ลด
Next Post
อาหารเสริม

จะรู้ได้ยังไง ว่าอาหารเสริมที่เราทานนั้นปลอดภัยจริงๆ

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • ประกันสุขภาพ
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • โควิด19
  • Sitemap
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In