สัญญาณอันตรายเตือนของร่างกาย ที่บอกว่าคุณนั้นออกกำลังกายมากเกินไป
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพและร่างกาย แต่ว่าหากว่าออกกำลังมากเกินกว่าร่างกายจะรับไหว ก็มีโทษของมันตามมาเหมือนกันนะ วันนี้เลยขอมาแนะนำวิธีสังเกตุว่าร่างกายของตัวเองนั้นออกกำลังกายมากเกินไปหรือเปล่ามาบอกค่ะ จะมีอาการอย่างไรบ้างตามมาดูกันเลย
อาการที่บ่งบอกว่าคุณนั้นออกกำลังกายมากเกินไป
1.หมดแรง ไม่กระปรี้กระเปร่า รู้สึกอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน ไม่อยากจะลุกออกจากเตียง
2. การที่เรานั้นใช้พลังงานในร่างกายมากเกินความจำเป็น แถมยังพักผ่อนไม่เพียงพอ กรณีนี้สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายนั้นลดลงได้
3.รู้สึกกดดันเมื่อต้องออกกำลังกาย เป็นความรู้สึกที่การออกกำลังกายนั้นไม่สนุกอีกต่อไป เพราะร่างกายและสมองคิดว่าการออกกำลังกายนั้นคือสิ่ง จำเป็นที่ต้องทำ จนทำให้อารมณ์ไม่สดชื่น
4.ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลามีอาการนอนไม่หลับ มีเรื่องให้คิดตลอดเวลา
5.อารมณ์แปรปรวน มีอาการที่หงุดหงิกง่ายมากขึ้น
6. รู้สึกทรมานไปทั้งตัว มีอาการปวดเมื่อยเฉพาะส่วนที่เน้นการออกกำลังกายอย่างหนัก
7.รู้สึกว่าหิวน้ำมากกว่าปกติ มีอาการเหนื่อยมากขึ้น เรื่อย ๆ
แม้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะเป็นผลดีต่อการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่งกายแข็งแรงและสุขภาพดี แต่ความจริงเรื่องของผลกระทบเมื่อคุณนั้นหักโหมการออกกำลังกายมากเกินความจำเป็น ที่ร่างกายนั้นจะรับไหว ผลกระทบพวกนั้นก็ถือว่าร้ายแรงกับร่างกายเช่นเดียวกัน ส่วนเรื่องของผลเสียที่เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินความจำเป็นจะมีอะรบ้างตามมาอ่านได้เลย
ผลเสียที่เกิดขึ้นเมื่อเรานั้นออกกำลังกายมากเกินไป
1.ระบบร่างกายผิดปกติ ถึงแม้ว่ารูปร่างภายนอกนั้นจะดูดี แต่ภายในนั้นกลับรวน อวัยวะร่างกายนั้นทำงานผิดปกติ ประจำเดือนมาไม่ตรง เป็นต้น
2.ร่างการมีกี่เจริญเติบโตไม่เต็มที่ มีความผิดปกติของร่างกายเกิดขึ้นหรืออาจมีการหยุดการเจริญเติบโต
3.กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ และไม่มีการรักษาอาจส่งผลเสียตามมาภายหลัง จนไม่สามารถที่จะใช่งานกล้ามเนื้อในส่วนนั้น ๆ ได้อีก ไม่ว่าจะเป็นช่วงหัวไหล่ เอ็นร้อยหวาย นิ้วมือ และอื่น ๆ
4.ปวดกล้ามเนื้อมากนานกว่าปกติและนานกว่าเดิม เหนื่อยจากมีการบาดเจ็บที่สะสมมาเรื่อย ๆ จนทำให้เกิดการบาดเจ็บเรื้อรัง หากไม่ทำการเข้ารักษาอย่างถูกวิธีอาจทำให้ส่งผลเสียได้
ที่สำคัญ ตัวเราเองนั้นควรที่จะออกกำลังกายให้เหมาะสมต่อร่างกาย ไม่หักโหมมากจนเกินไป และควรพักผ่อนให้เพียงพอและพยายามเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง เท่านี้คุณก็กลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีที่มีความสุขได้แล้ว