เคล็ดลับการดื่มกาแฟ ไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุด

เคล็ดลับการดื่มกาแฟ ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

ความจริงแล้วกาแฟเนี้ยสามารถทำให้เกิดประโยชน์ได้ แต่ถ้าเรานั้นดื่มมากเกินไปก็สามารถที่จะทำให้เกิดโทษได้เช่นกัน แล้วแบบนี้เราจะดื่มกาแฟนอย่างไรให้มีประโยชน์และเกิผลเสียน้อยที่สุดกันละ วันนี้เราได้ทำการเรียบเรียงบทความมาให้ทุกคนอ่านแล้ว ตามาอ่านกันได้เลยค่ะ

1.ห้ามดื่มกาแฟ เกินวันละ 3 ถ้วยต่อ วัน

ในกาแฟที่เราดื่มนั้นมี คาเฟอีนอยู่ ซึ่งสามารถเป็นได้ทั้งประโยชน์และโทษ องค์การอาหารและยาแห่งสหัรัฐอเมริกา ได้ทำการกำหนด คาเฟอีนที่เหมาะสมและไม่เป็นอัตรายต่อสุขภาพร่างกายไว้ที่ 300 มิลิกรัมต่อวัน

2.การที่เรานั้นรับคาเฟอีนเข้าไปในร่างกายต่ำ ประมาณ 50-120  มิลิกรัมต่อวัน

จะช่วยให้ร่างกายนั้นรู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า รู้สึกสดชื่นและไม่ง่วงนอน

3.คาเฟอีนขนาดปานกลาง 200-500 มิลิกรัมต่อวัน

อาจทำให้เกิดอาการเครียด มือสั้น นอนไม่หลับ กระวนกระวาย เพราะฉะนั่นหากคุณเป็นคนที่ดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 3 แก้ว คุณควรเริ่มที่จะเปลี่ยนจากการดื่มรวดเดียวหมด แต่เปลี่ยนเป็นการจิบกาแทนเพื่อยืดเวลาในการทำงานของคาเฟอีน

4.การที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนที่สูง 1,000 มิลิกรัมขึ้นไป

คาเฟอีนจะเริ่มเป็นพิษต่อร่างกาย จะรู้สึกหัวใจเต้นเร็วขึ้น กระสับกระส่าย เริ่มเบื่ออาหารและปัญวะบ่อยมากขึ้น ทุกครั้งที่ปัสวะออกไปในปัสวะนั่นจะมีแคลเซียมอยู่ด้วย อาจเป็นเหตุให้เกิดโรคกระดูกพรุน ตามาภายหลัง

สำหรับผู้ที่ต้องการดื่มกาแฟแก้ง่วง

แนะนำว่าให้ดื่มในปริมาณที่น้อย ไม่ควรที่จะดื่มที่เดียวหมด การดื่มแบบค่อย ๆ จิบ เช่น การดื่มกาแฟน 16 Oz. ในตอนเช้าแนะนำให้ดื่มเพียง 1-2 Oz. ต่อครั้งเท่านั้น พยายามทีจิบบ่อย ๆ   เพราะกาแฟนั้นใช่เวลาออกฤทธิ์หลังจากที่ดื่มไปแล้ว 15 นาที แทนที่เรานั้นจะดื่มรวดเดียวให้หมด แต่การดื่มแบบจิบ เสมือนการต่อยอดให้ คาเฟอีนค่อย ๆ ทำงานและไม่ต้องจำเป็นที่จะต้องดื่มครั้งละหลาย ๆ แก้วต่อวัน

5.เราไม่ควรดื่มกาแฟขนาดที่ท้องว่าง

ข้อนี้เป็นสิ่งที่ห้ามแบบเด็ดขาดเลยค่ะ เพราะคาเฟอีนที่เรานั้นดื่มเข้าไปนั้นเข้าเร่งการหลั่งกรด ในกระเพาะอาหาร ใครที่ชอบในการดื่มกาแฟในตอนเช้า แล้วไม่เคยที่จะทานขนมปังหรืออย่างอื่นตามไปด้วย เชื่อได้เลยว่าอีกไม่นานคุณจะต้องเป็นโรคกระเพาะแน่

6. ห้ามดื่มกาแฟ เพื่อหักโหมการทำงาน

ห้ามดื่มกาแฟ เพื่อหักโหมการทำงาน ถึงแม้กาแฟจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนั้นทำงานแบบอดหลับอดนอนมาหลายคืนได้ แต่สมองของคุณนั้นกลับย่ำแย่ รับรู้ช้า คิดอะไรไม่ค่อยจะออก เพราะเกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ เราไม่ควรที่จะพึ่งกาแฟเพื่อที่จะทำงานต่อเนื่องที่นานเกินกว่าร่างกายจะรับได้

แนะนำอีกหน่อยนะคะ ถ้าหากต้องการที่จะดื่มกาแฟจริง ๆ ควรที่จะดื่มกาแฟดำ เพราะน้ำตาลและครีมเทียมที่ทานพร้อมกับกาแฟหากทานเยอะเกินไป ก็สามารถเป็นโทษได้เหมือนกัน