นิ้วล็อคทําไงดี? มาดูวิธีรักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองกันเถอะ

บางครั้งในขณะที่เราทำงานอยู่ อยู่ดีๆ นิ้วมือของเราก็อาจเกิดการติดขัดขึ้นมา จะงอนิ้วหรือเหยียดนิ้วก็ไม่ได้ จะขยับไปมาก็รู้สึกเจ็บ อาการเหล่านี้เรียกว่า อาการนิ้วล็อค สำหรับผู้ที่มีอาการนิ้วล็อคในระยะแรกๆ คือ อาการนิ้วล็อคระยะที่ 1 และอาการนิ้วล็อคระยะที่ 2 เป็นระยะที่ยังสามารถเคลื่อนไหวนิ้วมือได้ เพียงอาจจะรุ้สึกเจ็บหรือมีการสะดุดเล็กน้อยเมื่องอนิ้ว ซึ่งถือว่าอาการยังไม่รุนแรงนัก จะสามารถจะบรรเทาอาการและรักษานิ้วล็อคได้ด้วยตัวเอง

รักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองต้องทำยังไง?

การรักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองสามารถทำได้กับผู้ที่ยังอยู่ในระยะแรกเริ่มของภาวะนิ้วล็อค ซึ่งเป็นระยะที่อาการไม่รุนแรง การรักษาจะสามารถบรรเทาอาการให้เจ็บปวดน้อยลง ช่วยให้กล้ามเนื้อมือและนิ้วผ่อนคลายและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น โดยวิธีรักษาอาการนิ้วล็อคมี 2 วิธี ดังนี้

1. รักษาด้วยการแช่น้ำอุ่น

วิธีการรักษานิ้วล็อคด้วยการแช่น้ำอุ่น สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด บวม ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อมือและนิ้ว ทำได้โดยมีขั้นตอนต่างๆ คือ

• • เตรียมสมุนไพรต่างๆ ได้แก่ ไพล ขมิ้นชัน และมะกรูดมาหั่นบางๆ
  • นำสมุนไพรที่หั่นบางๆ ไว้แล้วมาต้มลงในน้ำเดือด 15 นาที แล้วยกน้ำเดือดที่ต้มสมุนไพรพักไว้
  • ผสมน้ำที่ต้มแล้วเข้ากับน้ำเย็น จนน้ำอุ่นขึ้น
  • แช่มือข้างที่มีอาการนิ้วล็อคลงในน้ำอุ่น หรืออาจแช่ทั้งสองมือ เป็นเวลา 10-15 นาที
  • เมื่อครบเวลาแล้ว ให้เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนู อาจพันผ้าไว้รอบมือก็ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้มือสัมผัสกับอากาศที่เปลี่ยนไปจากเดิมอย่างเฉียบพลัน

ขั้นตอนต่างๆ เหล่านี้ควรหมั่นทำเป็นประจำทุกเช้า เพื่อบรรเทาอาการของนิ้วล็อค ในกรณีที่ไม่สะดวกที่จะนำสมุนไพรมาต้มเพื่อทำการรักษา สามารถใช้เพียงแค่น้ำเปล่าอุ่นๆ ธรรมดาก็ได้

2. รักษาด้วยการนวดมือ

วิธีรักษานิ้วล็อคด้วยการนวดมือ สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อมือและนิ้วมือผ่อนคลาย ลดอาการปวดเกร็งลงได้ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถนำเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะมือและนิ้วมือได้ บริเวณที่ควรต้องเน้นในการนวด ได้แก่

• • บริเวณแขนเหนือข้อมือ 2 นิ้ว (ใช้สองนิ้วมือทาบ) ให้ทำการนวดบริเวณนี้โดยใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ให้นวดซ้ำแบบนี้ข้างละ 3 รอบ
  • บริเวณเนินอุ้งมือจุดที่อยู่สูงสุดของมือทั้ง 2 ข้าง นวดโดยการใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ให้นวดซ้ำแบบนี้ข้างละ 3 รอบ
  • บริเวณกึ่งกลางฝ่ามือ นวดบริเวณนี้โดยใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ให้นวดซ้ำแบบนี้ข้างละ 3 รอบ
  • บริเวณข้อนิ้วมือทุกข้อ ให้ทำการนวดบริเวณนี้โดยใช้นิ้วโป้งกดดันข้อนิ้วมือให้เข้าสู่จุดศูนย์กลางของข้อทั้ง 4 มุม (มุมบนซ้าย มุมบนขวา มุมล่างซ้าย และมุมล่างขวา) กดค้างไว้ 10-15 วินาที ให้นวดซ้ำแบบนี้ 3 รอบ

วิธีการรักษาอื่นๆ

การจะบรรเทาและรักษาอาการนิ้วล็อควิธีอื่นๆ สามารถทำได้โดยการหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้นิ้วมือและมือทำงานหนัก จำเป็นต้องพักผ่อนการใช้มือทำงานอย่างน้อยอย่างน้อย 3-4 สัปดาห์ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องทำงานอย่างเป็นประจำ ผู้ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานด้วยนิ้วมือและมือได้ อาจจะใช้วิธีการพักมือระหว่างวัน โดยหาเวลาที่สะดวกพักเหยียดนิ้วมือและนวดมือเล็กน้อย เพื่อป้องกันการปวดเกร็งจนเกิดการอักเสบ ซึ่งจะส่งผลให้อาการนิ้วล็อครุนแรงขึ้น

การรักษานิ้วล็อคด้วยวิธีต่างๆ ที่กล่าวมา เป็นเพียงวิธีรักษาเบื้องต้นวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการนิ้วล็อคเท่านั้น อาจไม่ช่วยทำให้หายขาดจากโรคนิ้วล็อคได้ หากมีโอกาสควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์โดยตรง โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการนิ้วล็อคอย่างรุนแรง ควรทำการรักษาโดยการพบแพทย์ ซึ่งแพทย์จะทำการตรวจวินิจฉัยอาการเพื่อให้การรักษาพยาบาลที่เหมาะสมตามระดับความรุนแรงของอาการโรคนิ้วล็อคต่อไป