วันเสาร์, เมษายน 17, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

นิ้วล็อคทําไงดี? มาดูวิธีรักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองกันเถอะ

นิ้วล็อคทําไงดี? มาดูวิธีรักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองกันเถอะ
158
SHARES
ShareTweet

บางครั้งในขณะที่เราทำงานอยู่ อยู่ดีๆ นิ้วมือของเราก็อาจเกิดการติดขัดขึ้นมา จะงอนิ้วหรือเหยียดนิ้วก็ไม่ได้ จะขยับไปมาก็รู้สึกเจ็บ อาการเหล่านี้เรียกว่า อาการนิ้วล็อค สำหรับผู้ที่มีอาการนิ้วล็อคในระยะแรกๆ คือ อาการนิ้วล็อคระยะที่ 1 และอาการนิ้วล็อคระยะที่ 2 เป็นระยะที่ยังสามารถเคลื่อนไหวนิ้วมือได้ เพียงอาจจะรุ้สึกเจ็บหรือมีการสะดุดเล็กน้อยเมื่องอนิ้ว ซึ่งถือว่าอาการยังไม่รุนแรงนัก จะสามารถจะบรรเทาอาการและรักษานิ้วล็อคได้ด้วยตัวเอง

รักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองต้องทำยังไง?

การรักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองสามารถทำได้กับผู้ที่ยังอยู่ในระยะแรกเริ่มของภาวะนิ้วล็อค ซึ่งเป็นระยะที่อาการไม่รุนแรง การรักษาจะสามารถบรรเทาอาการให้เจ็บปวดน้อยลง ช่วยให้กล้ามเนื้อมือและนิ้วผ่อนคลายและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น โดยวิธีรักษาอาการนิ้วล็อคมี 2 วิธี ดังนี้

นิ้วล็อคทําไงดี? มาดูวิธีรักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองกันเถอะ 1

  1. รักษาด้วยการแช่น้ำอุ่น

วิธีการรักษานิ้วล็อคด้วยการแช่น้ำอุ่น สามารถช่วยบรรเทาอาการปวด บวม ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อมือและนิ้ว ทำได้โดยมีขั้นตอนต่างๆ คือ

    • เตรียมสมุนไพรต่างๆ ได้แก่ ไพล ขมิ้นชัน และมะกรูดมาหั่นบางๆ
    • นำสมุนไพรที่หั่นบางๆ ไว้แล้วมาต้มลงในน้ำเดือด 15 นาที แล้วยกน้ำเดือดที่ต้มสมุนไพรพักไว้
    • ผสมน้ำที่ต้มแล้วเข้ากับน้ำเย็น จนน้ำอุ่นขึ้น
    • แช่มือข้างที่มีอาการนิ้วล็อคลงในน้ำอุ่น หรืออาจแช่ทั้งสองมือ เป็นเวลา 10-15 นาที
    • เมื่อครบเวลาแล้ว ให้เช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าขนหนู อาจพันผ้าไว้รอบมือก็ได้ เพื่อป้องกันไม่ให้มือสัมผัสกับอากาศที่เปลี่ยนไปจากเดิมอย่างเฉียบพลัน

ขั้นตอนต่างๆ เหล่านี้ควรหมั่นทำเป็นประจำทุกเช้า เพื่อบรรเทาอาการของนิ้วล็อค ในกรณีที่ไม่สะดวกที่จะนำสมุนไพรมาต้มเพื่อทำการรักษา สามารถใช้เพียงแค่น้ำเปล่าอุ่นๆ ธรรมดาก็ได้

นิ้วล็อคทําไงดี? มาดูวิธีรักษานิ้วล็อคด้วยตัวเองกันเถอะ 2

  1. รักษาด้วยการนวดมือ

วิธีรักษานิ้วล็อคด้วยการนวดมือ สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อมือและนิ้วมือผ่อนคลาย ลดอาการปวดเกร็งลงได้ อีกทั้งยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถนำเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะมือและนิ้วมือได้ บริเวณที่ควรต้องเน้นในการนวด ได้แก่

    • บริเวณแขนเหนือข้อมือ 2 นิ้ว (ใช้สองนิ้วมือทาบ) ให้ทำการนวดบริเวณนี้โดยใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที ให้นวดซ้ำแบบนี้ข้างละ 3 รอบ
    • บริเวณเนินอุ้งมือจุดที่อยู่สูงสุดของมือทั้ง 2 ข้าง นวดโดยการใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ให้นวดซ้ำแบบนี้ข้างละ 3 รอบ
    • บริเวณกึ่งกลางฝ่ามือ นวดบริเวณนี้โดยใช้นิ้วโป้งกดค้างไว้ 10-15 วินาที ให้นวดซ้ำแบบนี้ข้างละ 3 รอบ
    • บริเวณข้อนิ้วมือทุกข้อ ให้ทำการนวดบริเวณนี้โดยใช้นิ้วโป้งกดดันข้อนิ้วมือให้เข้าสู่จุดศูนย์กลางของข้อทั้ง 4 มุม (มุมบนซ้าย มุมบนขวา มุมล่างซ้าย และมุมล่างขวา) กดค้างไว้ 10-15 วินาที ให้นวดซ้ำแบบนี้ 3 รอบ

วิธีการรักษาอื่นๆ

การจะบรรเทาและรักษาอาการนิ้วล็อควิธีอื่นๆ สามารถทำได้โดยการหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้นิ้วมือและมือทำงานหนัก จำเป็นต้องพักผ่อนการใช้มือทำงานอย่างน้อยอย่างน้อย 3-4 สัปดาห์ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาที่ไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องทำงานอย่างเป็นประจำ ผู้ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำงานด้วยนิ้วมือและมือได้ อาจจะใช้วิธีการพักมือระหว่างวัน โดยหาเวลาที่สะดวกพักเหยียดนิ้วมือและนวดมือเล็กน้อย เพื่อป้องกันการปวดเกร็งจนเกิดการอักเสบ ซึ่งจะส่งผลให้อาการนิ้วล็อครุนแรงขึ้น

การรักษานิ้วล็อคด้วยวิธีต่างๆ ที่กล่าวมา เป็นเพียงวิธีรักษาเบื้องต้นวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการนิ้วล็อคเท่านั้น อาจไม่ช่วยทำให้หายขาดจากโรคนิ้วล็อคได้ หากมีโอกาสควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์โดยตรง โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการนิ้วล็อคอย่างรุนแรง ควรทำการรักษาโดยการพบแพทย์ ซึ่งแพทย์จะทำการตรวจวินิจฉัยอาการเพื่อให้การรักษาพยาบาลที่เหมาะสมตามระดับความรุนแรงของอาการโรคนิ้วล็อคต่อไป

158
SHARES
ShareTweet
Next Post
เคยไหมกับอาการปวดชาที่ปลายนิ้ว? มาหาคำตอบกันเถอะว่าอาการปลายนิ้วชาเกิดจากอะไร

เคยไหมกับอาการปวดชาที่ปลายนิ้ว? มาหาคำตอบกันเถอะว่าอาการปลายนิ้วชาเกิดจากอะไร

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • เสริมหน้าอก.com
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • ทำนม
  • เช็ความเร็วเน็ต
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In