ลดความอ้วนง่ายๆ ด้วย 5 ผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ทำให้การย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นไปด้วยดี หากเราเลือกรับประทานผลไม้อย่างเหมาะสมจะช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วน ลองดู 5 ผลไม้ลดน้ำหนักต่อไปนี้ เพียงรับประทานเป็นประจำก็ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างง่ายดาย

1. สารบัญเนื้อหา

   • 1 แอปเปิ้ลเขียว
   • 2 ฝรั่ง
   • 3 มะละกอ
   • 4 แก้วมังกร
   • 5 อะโวคาโด

   แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย และยังเป็นสุดยอดผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลเขียวขนาด 100 กรัม จะมีปริมาณพลังงานประมาณ 58 กิโลแคลอรี่ และมีใยอาหาร 2.8 กรัม ถือเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานน้อย อีกทั้งยังมีไฟเบอร์สูง จึงช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ทำงายได้ดียิ่งขึ้น การรับประทานแอปเปิ้ลเขียวในช่วงท้องว่างจะช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาล จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ อีกทั้งยังทำให้รู้สึกอิ่มได้ง่าย เพราะแอปเปิ้ลเขียวมีใยอาหารละลายน้ำได้ที่มีชื่อว่า เพคติน (Pectin) จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่จะช่วยลดความอ้วนให้กับเราได้ง่ายๆ เพียงแค่หมั่นรับประทานเป็นประจำ

2. ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีพลังงานต่ำ ฝรั่ง 100 กรัม จะมีพลังงานประมาณ 68 กิโลแคลอรี่ มีวิตามินซีประมาณ 180 มิลลิกรัม อีกทั้งยังมีเส้นใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ง่าย จึงมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้ว การรับประทานฝรั่งยังช่วยทำให้ผิวพรรณเรียบเนียน สวยใส ช่วยลดปัญหาริ้วรอย เพราะมีวิตามินซีและคอลลาเจนคอยบำรุงผิวเรานั่นเอง

3. มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังสามารถนำไปปรุงกับอาหารได้มากมาย เช่น ส้มตำ แกงส้ม เป็นต้น มะละกอ 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 25 กิโลแคลอรี่ มะละกอเป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย จึงช่วยจัดการกับไขมันส่วนเกินในร่างกาย และช่วยขับของเสียออกจการ่างกายของเราได้ดี นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยให้ผิวพรรณของเราสวยงาม ไม่เสื่อมถอยก่อนวัยอันควร และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

4. แก้วมังกร

แก้วมังกรมีวิตามินหลายชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 และวิตามินซี มีแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายอย่างแคลเซียม โพแทสเซียม และยังมีใยอาหารสูง อีกทั้งยังแคลอรี่ต่ำ แก้วมังกร 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 66 กิโลแคลอรี่ มีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ มีน้ำตาลน้อย เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

5. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว จึงช่วยในการเผาผลาญพลังงานไขมันในร่างกายของเราได้ดี และช่วยลดไขมันในหลอดเลือดได้ อะโวคาโด 100 กรัม มีพลังงานประมาณ 160 กิโลแคลอรี่ การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย จึงช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี