เลือดจางกินอะไรดี? มาดู 6 ผลไม้บำรุงเลือด

สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างดี มีประสิทธิภาพ และมีความสุข เราจึงควรหมั่นดูแลตนเองให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ แต่ในบางครั้งถึงแม้ว่าเราจะดูแลตนเองอย่างดีแล้ว แต่ด้วยอาการของโรคบางอย่างเช่น โรคโลหิตจาง หรือโรคเลือดจาง ก็อาจทำให้ร่างกายของเรามีเลือดน้อยมากกว่าปกติ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตประจำวัน ผู้ที่มีภาวะโลหิตจางจึงควรหมั่นดูแลตนเองด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงเลือดอยู่เสมอ หรือเลือกกินผลไม้ต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผลไม้บำรุงเลือดชนิดต่างๆ 6 ชนิด ดังนี้

1. สารบัญเนื้อหา

   สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสูงมาก โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยในการลำเลียงออกซิเจนด้วยการขับเลือดเสีย จึงทำให้การสูบฉีดเลือดดีขึ้น ช่วยให้ผิวพรรณสวยงาม เปล่งปลั่งสดใส อีกทั้งยังมีวิตามินเอสูง จึงช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย

2. เชอร์รี่

เชอร์รี่เป็นผลไม้เมืองหนาวที่มีอยู่หลายสายพันธุ์ อยู่ในตระกูลเบอร์รี่และมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวเช่นเดียวกับสตรอเบอร์รี่ บางพันธุ์อาจมีรสชาติหวาน เนื้อนุ่ม มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก และช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ควบคุมระดับความดันเลือดให้มีสภาวะเป็นปกติ เป็นผลไม้ที่ดีต่อการบำรุงเลือด ช่วยบำรุงสายตา ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง

3. ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้สีแดงสดใสที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ หลายชนิด อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก สามารถช่วยในการบำรุงเลือด ช่วยในการย่อยอาหาร และรักษาอาการจากโรคเบาหวานได้ โดยช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ควบคุมระดับความดันเลือดให้เป็นปกติ ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ลดการเกิดภาวะขาดเลือดในผู้ป่วยโรคหัวใจ

4. แก้วมังกร

แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง จึงมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยบำรุงเลือด เพราะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ทำให้เลือดมีการไหลเวียนเป็นปกติ และยังมีแร่ธาตุที่สำคัญอย่างธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง ทำให้ร่างกายเสร้างเม็ดเลือดแดงได้มากยิ่งขึ้น

5. แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีกรดอะมิโนอาร์จีโนน์ (Arginine) ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูดูแลร่างกาย บำรุงเลือดให้มีสภาพที่สมบูรณ์ ช่วยลดและป้องกันการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และภาวะหลอดเลือดแข็งตัว และยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี

6. กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานและมีธาตุเหล็กสูง จึงมีประโยชน์อย่างมากในการบำรุงเลือด ทำให้ร่างกายสามารถสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงได้มากยิ่งขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และทำให้ผิวที่เคยซีดขาวดูมีเลือดฝาด หากรับประทานกล้วยเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคลูคิเมียได้