การปฐมพยาบาลเบื้องต้นด้วยวิธีการประคบร้อน

การประคบร้อนเป็นหนึ่งในวิธีการปฐมพยาบาลเบื้องต้นเพื่อรักษาและบรรเทาอาการบาดเจ็บต่างๆ ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ทำให้เส้นเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณที่มีอาการบาดเจ็บ จึงช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดของกล้ามเนื้อให้ลดน้อยลง วิธีการประคบร้อนมี 2 วิธี คือ การประคบร้อนแบบแห้ง และการประคบร้อนแบบชื้น

การประคบร้อนแบบแห้ง

วิธีนี้จะใช้ผ้าห่ออุปกรณ์ให้ความร้อนเอาไว้ เพื่อไม่ให้แผ่นความร้อนนั้นสัมผัสกับผิวโดยตรง หรือนำผ้าไปอบให้มีความร้อน แล้วนำไปประคบบริเวณที่ต้องการรักษาอาการ หรือใช้การประคบร้อนด้วยถุงน้ำร้อนแทนก็ได้ โดยประคบวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที อุณหภูมิของอุปกรณ์ที่ใช้ในการประคบร้อนไม่ควรสูงเกิน 45 องศาเซลเซียส เพราะอาจจะเป็นอันตรายต่อร่างกาย ทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง วิธีประคบร้อนแบบแห้งเป็นวิธีที่ค่อนข้างง่าย สะดวก และรวดเร็ว

การประคบร้อนแบบชื้น

วิธีนี้จะใช้ผ้าขนหนูที่นุ่มและสะอาดมาชุบน้ำร้อน หรือน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิสูงไม่เกิน 45 องศาเซลเซียส จากนั้นบิดผ้าให้หมาด แล้วนำไปประคบบริเวณที่มีอาการ หากต้องการแก้อาการปวดเกร็ง หรืออาการตึงตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จะใช้เวลาประคบวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 15-20 นาที ซึ่งวิธีนี้จะให้ผลในการบรรเทาอาการปวดได้ดีกว่าการประคบแบบแห้งเล็กน้อย

การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อด้วยการประคบร้อน ควรประคบด้วยความระมัดระวัง โดยไม่ใช้ความร้อนมากเกิน 45 องศาเซลเซียส และไม่ใช้เวลาในการประคบร้อนนานเกินไป หลีกเลี่ยงการประคบร้อนบริเวณที่บาดแผลเปิดหรือมีเลือดไหล ในกรณีที่เพิ่งเริ่มมีอาการปวดอย่างเฉียบพลันควรใช้การประคบเย็นก่อน แล้วใช้การประคบร้อนภายหลังจากผ่านไปแล้ว 2-3 วัน หรือ 48 ชั่วโมง นับจากช่วงที่เริ่มมีอาการปวด