วันจันทร์, เมษายน 12, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

รู้หรือไม่ แสงแดดทำให้คนเราอารมณ์ดีได้นะ!

รู้หรือไม่ แสงแดดทำให้คนเราอารมณ์ดีได้นะ!
167
SHARES
ShareTweet

ทุกคนคงรู้กันดีว่าแดดนั้นส่งผลเสียต่อผิวของเรามากมาย สามารถทำให้ผิวสวยๆ ของเราเกิดปัญหาหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำขึ้นมา ในแต่ละวันที่มีแดด ไม่ว่าจะแดดอ่อนๆ หรือแดดที่ร้อนแรง ก็มักจะทำให้หลายคนรู้สึกอยากหลีกเลี่ยงอยู่เสมอ ไม่ยอมให้ตัวเองโดนแดดเลยแม้แต่นิดเดียว โดยที่อาจไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า การที่ร่างกายไม่ได้รับแสงแดดส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้

รับแดดสักนิดเพื่อชีวิตที่สดชื่น

เมื่อคนเราอยู่ในที่ที่มืดและมีแสงสว่างน้อย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับออกมา ช่วยให้เรารู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน ทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างเป็นเวลา การได้รับแดดอ่อนๆ  จะช่วยลดการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น และสามารถตื่นมาทำงานได้อย่างเต็มที่

รู้หรือไม่ แสงแดดทำให้คนเราอารมณ์ดีได้นะ!

แสงแดดกับอารมณ์ดี

ประโยชน์ที่หลายคนอาจไม่เคยนึกถึงมาก่อนของแดด คือ แดดเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายของคนเรา นั่นก็คือ วิตามินดี วิตามินดีจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ใช้ในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ในกลุ่มของสารสื่อประสาทโมโนเอมีน (Monoamines)  เช่น เซโรโทนิน (Serotonin) โดพามีน (Dopamine) และนอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine) สารสื่อประสาทเหล่านี้เป็นสารสื่อประสาทที่มีผลในการช่วยลดความเครียดและช่วยลดภาวะซึมเศร้า ทำให้เรามีอารมณสดชื่น แจ่มใส สามารถใช้ชีวิตได้อย่างอารมณ์ดี มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ

ปัจจุบันมีงานวิจัยเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีไว้ว่า การขาดวิตามินดีสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ในประเทศที่มีช่วงฤดูหนาวยาวนานมักจะส่งผลให้คนในประเทศเหล่านั้นต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder; SAD) ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกห่อเหี่ยว ไร้เรี่ยวแรงได้ ดังนั้น เพื่อป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า ทุกคนจึงควรได้รับแดดอ่อนๆ อย่างน้อยวันละ 5-15 นาที โดยผิวที่ไม่มีการทาครีมแดด เพียงเท่านี้ก็ได้รับวิตามินดีมากเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการแล้ว

Facebook Comments
167
SHARES
ShareTweet
Next Post
ฮอร์โมนเมลาโทนิน คืออะไร? มารู้จักฮอร์โมนที่สำคัญต่อการนอนหลับกันเถอะ!

ฮอร์โมนเมลาโทนิน คืออะไร? มารู้จักฮอร์โมนที่สำคัญต่อการนอนหลับกันเถอะ!

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • ประกันสุขภาพ
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • โควิด19
  • Sitemap
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In