รู้หรือไม่ แสงแดดทำให้คนเราอารมณ์ดีได้นะ!

ทุกคนคงรู้กันดีว่าแดดนั้นส่งผลเสียต่อผิวของเรามากมาย สามารถทำให้ผิวสวยๆ ของเราเกิดปัญหาหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำขึ้นมา ในแต่ละวันที่มีแดด ไม่ว่าจะแดดอ่อนๆ หรือแดดที่ร้อนแรง ก็มักจะทำให้หลายคนรู้สึกอยากหลีกเลี่ยงอยู่เสมอ ไม่ยอมให้ตัวเองโดนแดดเลยแม้แต่นิดเดียว โดยที่อาจไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า การที่ร่างกายไม่ได้รับแสงแดดส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตได้

รับแดดสักนิดเพื่อชีวิตที่สดชื่น

เมื่อคนเราอยู่ในที่ที่มืดและมีแสงสว่างน้อย ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับออกมา ช่วยให้เรารู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน ทำให้สามารถนอนหลับได้อย่างเป็นเวลา การได้รับแดดอ่อนๆ  จะช่วยลดการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น และสามารถตื่นมาทำงานได้อย่างเต็มที่

แสงแดดกับอารมณ์ดี

ประโยชน์ที่หลายคนอาจไม่เคยนึกถึงมาก่อนของแดด คือ แดดเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายของคนเรา นั่นก็คือ วิตามินดี วิตามินดีจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่ใช้ในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ในกลุ่มของสารสื่อประสาทโมโนเอมีน (Monoamines)  เช่น เซโรโทนิน (Serotonin) โดพามีน (Dopamine) และนอร์เอพิเนฟริน (Norepinephrine) สารสื่อประสาทเหล่านี้เป็นสารสื่อประสาทที่มีผลในการช่วยลดความเครียดและช่วยลดภาวะซึมเศร้า ทำให้เรามีอารมณสดชื่น แจ่มใส สามารถใช้ชีวิตได้อย่างอารมณ์ดี มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ

ปัจจุบันมีงานวิจัยเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีไว้ว่า การขาดวิตามินดีสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ในประเทศที่มีช่วงฤดูหนาวยาวนานมักจะส่งผลให้คนในประเทศเหล่านั้นต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder; SAD) ซึ่งจะทำให้เกิดความรู้สึกห่อเหี่ยว ไร้เรี่ยวแรงได้ ดังนั้น เพื่อป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้า ทุกคนจึงควรได้รับแดดอ่อนๆ อย่างน้อยวันละ 5-15 นาที โดยผิวที่ไม่มีการทาครีมแดด เพียงเท่านี้ก็ได้รับวิตามินดีมากเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการแล้ว