วันอาทิตย์, สิงหาคม 14, 2022
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

ฮอร์โมนเมลาโทนิน คืออะไร? มารู้จักฮอร์โมนที่สำคัญต่อการนอนหลับกันเถอะ!

ฮอร์โมนเมลาโทนิน คืออะไร? มารู้จักฮอร์โมนที่สำคัญต่อการนอนหลับกันเถอะ!
รักษาหลุมสิว
237
SHARES
ShareTweet

ในแต่วันที่มีทั้งเวลากลางวันและเวลากลางคืน เคยนึกสงสัยกันมั้ยว่าเหตุใดคนเราถึงตื่นตอนเวลากลางวัน แต่พอถึงเวลากลางคืนนั้น ร่างกายก็มักจะเริ่มรู้สึกต้องการการพักผ่อน อยากนอนหลับขึ้นมาทันที ที่เป็นเช่นนี้ส่วนหนึ่งเพราะระบบการทำงานของคนเรามีสิ่งที่เรียกว่า นาฬิกาชีวภาพ (Biological Clock) ปัจจัยของร่างกายที่ส่งผลต่อนาฬิกาชีวิตของเราก็คือ การหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (Melatonin Secretion)

ฮอร์โมนเมลาโทนิน คือ ฮอร์โมนการนอนหลับ

ฮอร์โมนเมลาโทนิน คือ ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ (Melatonin) หรือมีชื่อเรียกเล่นอีกชื่อหนึ่งว่า Dracula of hormones ฮอร์โมนเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนสำคัญของร่างกายที่ถูกผลิตขึ้นมาจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ต่อมไร้ท่อบริเวณกลางสมอง มีหน้าที่สำคัญในการช่วยควบคุมการนอนหลับและการตื่นของคนเรา เปรียบเสมือนกับนาฬิกาชีวภาพ ช่วยดูแลให้เราสามารถดำเนินกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นระบบระเบียบ สร้างสมดุลในการใช้ชีวิตและทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น

ฮอร์โมนเมลาโทนิน คืออะไร? มารู้จักฮอร์โมนที่สำคัญต่อการนอนหลับกันเถอะ!

ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินได้อย่างไร

ร่างกายของคนเราผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินโดยต่อมไพเนียล ซึ่งจะทำฮอร์โมนเมลาโทนินจะถูกหลั่งออกเมื่ออยู่ในที่มืดหรือที่มีแสงน้อย ปกติแล้วคนเราจะสามารถรับรู้แสงสว่างได้โดยมีเลนส์ตา (Lens) ทำหน้าที่ในการรับแสง หากมีแสงสว่างผ่านเข้าสู่เลนส์ตาของเรา ก็จะมีการส่งสัญญาณจากส่วนต่างๆ ของจอประสาทตา แล้วส่งสัญญาณประสาทไปที่ต่อมไพเนียล ซึ่งเป็นตัวกลางที่คอยรับรู้ช่วงเวลากลางวันและกลางคืน การหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินขึ้นอยู่กับว่ามีแสงมากน้อยเพียงใด หากมีแสงสว่างมาก ฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะถูกหลั่งได้น้อยลง แต่ถ้าอยู่ในที่ที่แสงสว่างน้อยหรือที่มืด ร่างกายก็จะหลั่งฮฮร์โมนเมลาโทนินได้ดีขึ้น

การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินสำหรับคนทั่วไปในวัยเจริญพันธุ์ ร่างกายจะมีการผลิตฮอร์โมนนี้ขึ้นไปเวลากลางคืน โดยเริ่มผลิตตั้งแต่เวลาประมาณ 21.00 – 22.00 น. และมีการผลิตฮอร์โมนมากขึ้นสูงสุดในช่วง 02.00 – 04.00 น. และเมื่อเวลาประมาณ 07.00 – 08.00 น. จะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายหยุดหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินออกมา

ฮอร์โมนเมลาโทนิน คืออะไร? มารู้จักฮอร์โมนที่สำคัญต่อการนอนหลับกันเถอะ!

ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อร่างกายของคนเรา โดยนอกจากจะช่วยในการปรับเวลาของร่างกายให้มีการหลับเป็นเวลาแล้ว ยังมีประโยชน์ในการพัฒนาระบบสืบพันธุ์ และช่วยชะลอวัยทำให้แก่ได้ช้าลง ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับหากได้รับฮอร์โมนเมลาโทนินจะช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้นได้

ทั้งนี้ แม้ว่าฮอร์โมนเมลาโทนินจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ก็เป็นฮอร์โมนที่มีความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับอารมณ์ซึมเศร้าด้วย ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าจะมีเมลาโทนินมากกว่าคนทั่วไป ส่วนผู้ที่อยู่ในประเทศที่มีฤดูหนาวยาวนานที่ไม่ค่อยได้รับแสงแดดมากนัก ก็มักจะมีการหลั่งเมลาโทนินมากกว่าคนปกติ ทำให้มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น

 

237
SHARES
ShareTweet
Next Post
ผดร้อน ผื่นร้อน เกิดจากอะไร ป้องกันได้อย่างไร

ผดร้อน ผื่นร้อน เกิดจากอะไร ป้องกันได้อย่างไร

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • เสริมหน้าอก
  • เช็ความเร็วเน็ต
  • จองทะเบียนรถ
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In