โรคอัตรายที่เกิดมาจาก การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอ เสี่ยงเป็นโรคอัตราย ที่คุณอาจจะยังไม่รู้

ไม่ว่าสาเหตุของการนอนน้อยคืออะไร บ้างคนอาจจะเป็นเพราะติดอยู่ในช่วงสอบต้องอ่านหนังสือ หรือไม่ก็การโหมร่ายการทำงานจนหนัก ติดซี่รี่ส์ ดูหนัง ฟังเพลง ดูการตูน แต่ผลกระทบที่ได้มานั้นได้มาเหมือนกันแน่ ๆ และหากไม่ยอมเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ ตัวของคุณนั้นก็มีสิทธิ์เสี่ยงเป็นโรคอัตรายอีกด้วย

โรคร้าย ที่มาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ

1.โรคอ้วน

สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากการที่เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ การที่เรานั้นนอนดึกมักมีผลกระทบต่อระบบเผาผลาญในร่างกายทำให้ร่างกายนั้นทำหน้าที่ผิดปกติ ถึงแม้ว่าเรานั้นจะทานอาหารเท่าเดิม แต่ระบบในร่างกายนั้นกลับเผาผลาญน้อยลง จนทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่เพิ่มมากขึ้น จนน้ำหนักของร่างกายนั้นเกิดมาตรฐานและกายเป็นโรคอ้วนในที่สุด สังเกตุตัวเองดูค่ะ แล้วคุณจะรู้ว่าบ้างครั้งแล้วการที่ทานอาหารอาจไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้เรานั้นอ้วนจริง ๆ

2.  โรคนอนไม่หลับ

ไม่ใช่เรื่องแปลกค่ะ ในเมื่อถึงเวลาที่ร่างกายควรจะพักผ่อนแต่เรานั้นไม่ยอมเข้านอนให้ตรงเวลา เราก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับเป็นธรรมดา และเนื่องจากกรณีแบบนี้เลยทำให้ร่างกายนั้นพักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจากเมื่อถึงเวลานอนแล้วร่างกายไม่ยอมง่วง จนกว่าจะนอนหลับได้ก็เกือบจะสว่าง จึงทำให้ร่างกายนั้นเหนื่อยล่าสะสม แถมยังสามารถก่อให้เกิดความเครียดเพิ่มขึ้นจนทำให้นอนหลับยากมากกว่าเดิม

3.โรคเบาหวาน

เพราะการที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลิน ทุกคนที่ยังไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน ก็ควรที่จะระวังมากขึ้น ใครก็ตามที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วก็ต้องยิ่งเพิ่มการระมัดระวังมากขึ้นเพราะมันมีผลต่อการรักษามากเป็นอย่างมาก

4.โรคมะเร็งลำไส้

เป็นโรคแสนฮิตในวัยรุ่น ช่วงที่กำลังทำงานเลยละค่ะ เพรามีความเสี่ยงสูง นอกจากจะเป็นการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ แถมยังทานอาหารไม่เพียงพอ การที่ร่างกายนั้นได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ก็จะทำให้อ่อนเพลียง่าย ยิ่งหากขาดการออกกำลังกายแล้วด้วย จะมีการส่งผลกระทบในเรื่องของการทำงานในลำไส้ที่ผิดปกติ จนอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ลำไส้อุดตัน และสามารถลุกลามจนเป็นมะเร็งในลำไส้ในที่สุด

5.โรคหลอดเลือดหัวใจ

ยิ่งพักผ่อมไม่เพียงพอ ก็ยิ่งเจอกับโรคร้ายแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงขั้นส่งผลถึงขั้นมีสารโปรตีน เข้าไปเกาะสะสมตรงหัวใจมากเกินไป จนสามารถก็ให้เกิดอาการเส้นเลือดอุดตันได้ในที่สุด  และยังเพิ่มความเสี่ยงที่ความดันโลหิตนั้นจะเพิ่มสูงจนเกิด โรคอื่น ๆ ตามมาโดยเฉพาะโรคเส้นเลือดในสมองตีบจนแตก เป็นสาเหตุที่ทำให้เสียชีวิตไปในที่สุด

หากรู้ว่าตัวเองนั้นนอนน้อย ก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองให้ดี ส่วนใครที่มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับ ลองงดการดื่มกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเริ่มหันมาออกกำลังกายดู และอย่าลืมพยายามเข้านอนให้ตรงเวลาทุกครั้งเพื่อเป็นการบอกร่างกายให้จดจำเวลาเข้านอนให้ดี เพื่อให้ร่างกายนั้นสามารถกลับมาเข้านอนได้ตามปกติแบบเดิม