พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ที่เหมาะสมสำหรับสาวๆวัยทำงาน

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสม สำหรับสาวๆวัยทำงาน

เป็นช่วงที่เวลาว่างส่วนใหญ่มักจะหมดไปกับการทำงาน การที่จะหาเวลามาออกกำลังกายได้เนี้ยถือว่ายากมากๆเลยละ ช่วงนี้จะป็นช่วงที่ร่างกายนั้นเจริญเติบโตเต็มที่และกำลังที่จะก้าวเข้าไปสู้วัยกลางคน เพราะฉะนั่นแล้วการออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากในวัยนี้ แต่จะให้หาเวลาว่างมาออกกำลังกายก็ช่างยากเหลือเกิน

แต่ช่วงวัยทำงานนั้นก็เป็นอีกช่วงหนึ่งที่โรคต่างๆมาทำให้ร่างกายทรุดโทรมลง เพราะนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมและการทำงานหนักที่ขาดการดูแลร่างกายอย่างที่ควรจะเป็นเลยเป็นสาเหตุที่ช่วงนี้ควรมีการออกกำลังกาย                                  

พฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่เหมาะสมที่สุด   

แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย ได้ให้ข้อให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเหมาะสมในช่วงประชาชนวัยทำงานอายุ 15-59 ปี ไว้ว่า

1.ควรกินผัก 5 ทัพพีต่อวัน

2.พยายามทำกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

3.นอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง

4.แปรงฟันให้นานขึ้น

เคล็ดลับสุขภาพดีของวัยทำงาน

วัยทำงานคือวัยที่มีทั้งคุณวุฒิ และวัยวุฒิ เพราะแบบนั้นอย่าลืมที่จะหาความรู้เกี่ยวกับการดูแลรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ อย่าหลงเชื่อโฆษณายาเสริมสุขภาพต่างๆที่มีขายตามท้องตลาด การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์การรักษาสมดุลอาหาร ลดปริมาณพลังงานแคลลอรี่ที่สูงมากเกินไป ออกกำลังกายให้พอดี พยายามพักผ่อนอย่างเพียงพอและอย่าลืมหากิจกรรมยามว่างเพื่อคลายเครียด ออกไปพบปะเพื่อนฝูงเพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี