วันจันทร์, มีนาคม 1, 2021
  • Login
168HealthyCare
ADVERTISEMENT
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result

พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ที่เหมาะสมสำหรับสาวๆวัยทำงาน

"วัยทำงาน" กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสมที่สุด
158
SHARES
ShareTweet

พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสม สำหรับสาวๆวัยทำงาน

เป็นช่วงที่เวลาว่างส่วนใหญ่มักจะหมดไปกับการทำงาน การที่จะหาเวลามาออกกำลังกายได้เนี้ยถือว่ายากมากๆเลยละ ช่วงนี้จะป็นช่วงที่ร่างกายนั้นเจริญเติบโตเต็มที่และกำลังที่จะก้าวเข้าไปสู้วัยกลางคน เพราะฉะนั่นแล้วการออกกำลังกายถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากในวัยนี้ แต่จะให้หาเวลาว่างมาออกกำลังกายก็ช่างยากเหลือเกิน

แต่ช่วงวัยทำงานนั้นก็เป็นอีกช่วงหนึ่งที่โรคต่างๆมาทำให้ร่างกายทรุดโทรมลง เพราะนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสมและการทำงานหนักที่ขาดการดูแลร่างกายอย่างที่ควรจะเป็นเลยเป็นสาเหตุที่ช่วงนี้ควรมีการออกกำลังกาย                                  

พฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ที่เหมาะสมสำหรับสาวๆวัยทำงาน 1

พฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่เหมาะสมที่สุด   

แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย ได้ให้ข้อให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเหมาะสมในช่วงประชาชนวัยทำงานอายุ 15-59 ปี ไว้ว่า

1.ควรกินผัก 5 ทัพพีต่อวัน

2.พยายามทำกิจกรรมอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

3.นอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง

4.แปรงฟันให้นานขึ้น

เคล็ดลับสุขภาพดีของวัยทำงาน

วัยทำงานคือวัยที่มีทั้งคุณวุฒิ และวัยวุฒิ เพราะแบบนั้นอย่าลืมที่จะหาความรู้เกี่ยวกับการดูแลรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ อย่าหลงเชื่อโฆษณายาเสริมสุขภาพต่างๆที่มีขายตามท้องตลาด การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์การรักษาสมดุลอาหาร ลดปริมาณพลังงานแคลลอรี่ที่สูงมากเกินไป ออกกำลังกายให้พอดี พยายามพักผ่อนอย่างเพียงพอและอย่าลืมหากิจกรรมยามว่างเพื่อคลายเครียด ออกไปพบปะเพื่อนฝูงเพื่อรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี

Facebook Comments
158
SHARES
ShareTweet
Tags: เคล็ดลับสุขภาพ
Next Post
ไข่ดิบอันตรายกว่าที่คิดเสี่ยงท้องเสีย อาหารเป็นพิษ

ไข่ดิบอันตรายกว่าที่คิดเสี่ยงท้องเสีย อาหารเป็นพิษ

168HealthyCare

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Advertise & Partners

  • รับทำ SEO
  • ประกันสุขภาพ
  • เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับบ้าน
  • โควิด19
  • Sitemap
  • Contact

Social Network

No Result
View All Result
  • หน้าแรก
  • COVID 19
  • เคล็ดลับสุขภาพดี
  • โรคและอาการของโรค
    • COVID19 โควิด19
  • อาหารและยา
  • ครอบครัว
  • ข่าวประกาศ

© Copyright 2018-2020 168HealthyCare.com All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In