สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงเกี่ยวกับวิธีความอ้วนง่ายๆ ก็มักจะเป็น “การอดอาหาร” ซึ่งเป็นเรื่องน่าทุกข์ทรมานใจมากกับการที่ไม่สามารถกินอาหารที่ตนเองชอบได้อย่างที่ใจต้องการ หลายคนที่ประสบปัญหาความอ้วนมักจะต้องทุกข์ใจกับการกินเสมอ จะกินอะไรก็กังวลไปหมดว่า “กินแล้วเราจะอ้วนมั้ยนะ?” จนทำให้ไม่สามารถมีความสุขกับช่วงเวลาบนโต๊ะอาหารได้อย่างคนอื่นๆ วันนี้เรามีวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตนเองมาแนะนำ เป็นวิธีที่ทุกคนสามารถทำได้ โดยไม่ต้องอดอาหารแต่อย่างใด
กินข้าวเร็วไปทำให้อ้วนได้!
ในแต่ละวันที่คนเราทุกคนรับประทานอาหารกันนั้น หลายคนเลือกที่จะกินให้เสร็จอย่างรวดเร็วเพื่อที่จะได้มีเวลาในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น โดยที่อาจไม่รู้ตัวเลยว่า การกินเร็วเกินไปนั่นเองที่ส่งผลให้เกิดความอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว ทั้งนี้ เนื่องจากการทำงานของระบบในร่างกายคนเราที่ต้องใช้เวลาในการรับรู้ถึงความอิ่มประมาณ 20 นาที แล้วจึงจะส่งสัญญาณไปยังสมอง เมื่อเวลาที่เรารู้สึกหิว เราก็มักจะซื้ออาหารมามาก และรีบรับประทานอย่างรวดเร็ว โดยกว่าที่ร่างกายจะทันสั่งการว่า “อิ่มแล้วนะ” เราก็รับประทานอาหารมากเกินกว่าความต้องการของร่างกายในแต่ละวันไปแล้ว นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้หลายคนอ้วนได้โดยที่ไม่รู้ตัว
วิธีลดความอ้วนง่ายๆ ทำได้อย่างไร?
ไม่ยาก ถ้าอยากลดน้ำหนัก! เพียงแค่ในแต่ละวันรับประทานอาหารให้ช้าลง ใช้เวลาในการเคี้ยวอาหารแต่ละคำให้นานขึ้น เคี้ยวอาหารอย่างละเอียด และอาจมีการจิบน้ำระหว่างมื้ออาหาร เมื่อเราใช้เวลาในการรับประทานอาหารที่มากขึ้น เราจะรู้สึกถึงความอิ่มได้ก่อนที่ร่างกายจะรับประทานอาหารมากเกินไป
การรับประทานอาหารช้าๆ เป็นหนึ่งในวิธีการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยช่วยให้อาหารถูกเคี้ยวอย่างละเอียดก่อนที่จะผ่านเข้าไปยังกระเพาะอาหารของคนเรา ทำให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างง่ายดายยิ่งขึ้น ช่วยให้ร่างกายไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไป อีกทั้งยังช่วยให้เรารับอาหารในปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการในแต่ละวัน เป็นวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยตนเองที่ทำให้เราไม่ต้องอดอาหาร โดยไม่ต้องกังวลใจว่ากับปัญหาน้ำหนักที่จะตามมา
ทั้งนี้ สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเร็วอยู่เสมอนั้นไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างอ้วนหรือน้ำหนักเกินเสมอไป ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน และระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกายของแต่ละบุคคลซึ่งมีความแตกต่างกัน ทำให้บางคนที่รับประทานอาหารเร็วไม่ต้องประสบกับปัญหาความอ้วนนั่นเอง
