5 ข้อต้องห้ามที่ไม่ควรทำในตอนที่ออกกำลังกาย

เรื่องของการออกกำลัคนรักสุขภาพหรือคนปกติคนไหนก็สามารถที่จะทำได้ แต่การที่เรานั้นเริ่มหันมาออกกำลังกายนั้นก็เพื่ออยากให้ร่างกายนั้นแข็งแรง สวยกระชับ หรือบ้างคนอาจหันมาออกกำลังกายเนื่องจากอยากได้ความมั่นใจเพิ่มขึ้นนั้นก็มี แต่แน่นอนว่าเรื่องของการออกกำลังกายนั้นก็มีข้อจำกัดละข้อห้ามเช่นกัน เพราะหากว่ายังฝืนทำหรือว่าเผลอทำไปโดยที่ไม่รู้อยู่ก็อาจที่จะส่งผลร้ายต่อร่างกายได้

5 ข้อต้องห้ามที่ไม่ควรทำในตอนที่ออกกำลังกาย

1.ดื่มน้ำ หรือทานอาหารทื้อใหญ่ก่อนออกกำลังกายเพียงไม่นาที

ใจความสำคัญนั้นก็คือปริมาณที่ทานเข้าไปเป็นจำนวนที่มาก เพราะอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดท้องได้ ในบางรายอาจใช้เวลานานกว่าอาการจะหายอีกด้วย แต่เราสามารถที่จะจิบน้ำหรือว่าทานอาหารเพียงเล็กน้อยก่อนที่จะออกกำลังเพื่อเพิ่มพลังในการออกกำลังกายหนักๆได้

2.แต่งหน้ามาออกกำลังกาย

จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทั้งทีแต่หน้ากลับเป็นสิวอุดตันแบบไม่ทราบสาเหตุซะงั้น วันนี้เลยขอมาไขข้อเท็จจริงเรื่องนี้กันค่ะ ช่วงที่ร่างกายออกกำลังกายนั้นจะเป็นช่วงที่รูขุมขนเปิดกว้างขึ้นเพื่อระบายความร้อนในร่างกายส่วนกรองพื้น แป้ง บลัชออน และอื่นๆ พอมารวมตัวกับฝุ่น และเหงื่อของเราแล้ว ก็จึงเป็นสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดสิวอุดตันขึ้นมาได้นั้นเอง แต่ว่าหากการออกกำลังกายนั้นจะเจอแดด อย่าลืมทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรนะคะ

3.สายคาดหน้าผาก หมวก และอุปกรณ์อื่นๆ ที่สัมผัสกับผิวหน้า

น่นอนว่าของเหล่านั้นมีประโยชน์มากในการช่วยให้เหงื่อไม่ไหลเขาตาในช่วงที่กำลังออกกำลังกายอยู่ แต่ว่าหากไม่ขยันซักขยันดูแลก็อาจก่อให้เกิดสิวได้ เพราะฉะนั้นไม่ควรให้ของเหล่านี้อยู่บนหน้าเราเกิน 30 นาทีและต้องทำความสะอาดทุกครั้งหลังจากที่มีการใช้งานเเสร็จ

4.ไม่ดื่มน้ำ

ความจริงแล้วเราสามารถที่จะดื่มน้ำในช่วงที่ออกกำลังกายได้แต่ควรเลือกวิธีการดื่มแบบจิบๆ ไม่ควรที่ดื่มมากเกินไป เพื่อป้องกันเรื่องของอาหารจุกในบริเวณช่วงท้อง หรือกรณีที่ออกกำลังกายมากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัวและไม่ยอมจิบน้ำในช่วงที่ออกกำลังกายก้อาจส่งผลให้ตัวของคุณเองนั้นหน้ามืดได้

5.ทิ้งระยะมากเกินไปกว่าจะล้างหน้า อาบน้ำ

ผิวหนังที่อบชื้นเต็มไปด้วยเหงื่อไคล อาจเป็นสาเหตุของกลิ่นตัว สิว และโรคผิวหนังอื่นๆ ได้ ดังนั้นหลังจากออกกำลังกาย ไม่เกิน 30 นาที ควรรีบอาบน้ำสระผมล้างหน้าให้เรียบร้อย

เรื่องของการออกกำลังกายร่างกายของเรา ตัวเราเองนั้นรู้ดีที่สุดไม่ควรทำอะไรที่มันมากเกินไป หากไม่ไหวก็ควรหยุดร่างกานที่ดีไม่สามารถที่จะสาร้างได้ในวันเดียว เพราะการที่ฝืนตัวเองอาจส่งผลเสียมากมายต่อร่างกายของเราหากว่ายังไม่แน่ใจว่าจัวเองนั้นออกกำลังกายถูกวิธหรือไม่ควรสอบถามเทรนเนอร์ เพื่อที่จะรับการออกกำลังการที่ถูกวิธีและเหมาะสมกับร่างกาย